Stresin zararları | Hayatımızı mahvediyor, bütün hastalıkların anası gibi | Dr. Mehmet Portakal скачать в хорошем качестве

Stresin zararları | Hayatımızı mahvediyor, bütün hastalıkların anası gibi | Dr. Mehmet Portakal

Stres... Çok kere farkına bile varmadan hayatımızı mahveden bir gerçeklik. Ruhsal ve bedensel bütün hastaların bir yerde anası desek yanlış olmaz! Günümüzün özellikle şehir hayatının en önemli sağlık sorunlarından birisidir aslında kronik stres. Stres, vücudun tehlike veya zorluklarla başa çıkmak için verdiği doğal bir tepkidir. Bu tepki, "savaş ya da kaç" (fight or flight) tepkisi olarak bilinir ve vücudun tehditlere karşı hazırlıklı olmasını sağlar. Ancak, sürekli ve kronik stres, vücut üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Kronik stres, vücuttaki kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarının seviyelerini artırır. Bu hormonlar, kalp atış hızını ve kan basıncını artırarak vücudu harekete geçirir. Ancak, sürekli yüksek kortizol seviyeleri, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Kronik stres, yüksek tansiyon, kalp krizi ve felç riskini artırabilir. Sürekli stres altında olan bireylerde, kalp hastalıkları ve damar tıkanıklığı gibi sorunlar daha yaygın görülür. Stres, sindirim sistemini olumsuz etkileyebilir. Mide asidinin artmasına, mide ülserlerine, irritabl bağırsak sendromuna (IBS) ve sindirim problemlerine yol açabilir. Stres ayrıca iştah değişikliklerine ve aşırı yeme veya iştahsızlığa neden olabilir. Stres, kasların sürekli gergin olmasına ve kas ağrılarına yol açabilir. Ayrıca, stresli dönemlerde baş ağrıları, migren ve eklem ağrıları daha sık yaşanabilir. Yüksek kortizol seviyeleri, bağışıklık sistemini baskılar ve vücudu enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale getirir. Kronik stres altında olan bireyler, soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara daha yatkın olabilirler. Kronik stres, anksiyete ve depresyon riskini artırabilir. Stres hormonları, beyindeki kimyasal dengenin bozulmasına ve ruh hali değişikliklerine yol açabilir. Stres, uyku düzenini bozarak insomnia (uykusuzluk) veya huzursuz uykuya neden olabilir. Yeterli ve kaliteli uyku alamamak, genel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Stres, bellek ve konsantrasyon üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Kronik stres altında olan bireyler, bilgi hatırlamada ve odaklanmada zorluk yaşayabilirler. Stres, duygusal dalgalanmalara, sinirlilik, öfke ve çaresizlik hissine yol açabilir. Bu, kişisel ilişkilerde sorunlara ve sosyal izolasyona neden olabilir. Peki stresle nasıl baş edeceğiz? Öncelikle olan olmuştur, olacak olan zaten olacaktır! Bunu bir kere kafanıza yazın! Düşünmeyin, dert etmeyin! Çare var, çare sensin... Hiç mi yok, zamana bırak. Sen dert ettin stres ettin diye o sıkıntı ne yok olacak ne de azalacak! Şimdi lütfen stresli zamanlarında fiziksel aktivitelerini gözden geçir. Stres hormonlarını azaltarak ve endorfin salınımını hareketle artırarak stresi hafifletebilirsin. Yürüyüş, koşu, yoga, ya da inandığın dini ritüellerle hatta dans ederek bile stresini yenebilirsin. Sağlıklı beslen! Stresli dönemlerde aşırı kafein, şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçın. Meditasyon yap, derin nefes alma ve mindfulness gibi zihni sakinleştiren teknikleri öğren. Arkadaşlarınla ve ailenle vakit geçir, güvendiğin insanlarla dertleş, konuş, at içindekileri dışarı. Uykuna dikkat! Uykusuzlık en ciddi stres kaynağıdır. Stresi besler! Her gece aynı saatte yat ve sabah aynı saatte kalk. Günde en az 6-7 saat karanlıkta derin derin uyu. Uyumadan önce şükret, daha kötüsü de olabilirdi. Ve ertesi güne dua et, iyiliklere güzelliklere niyet et. Bir kaç gün de olsa işe güce arada bir mola ver. Huzura kapı arala. 🔸 Fizik Tedavi 🔸 Fonksiyonel TIP 🔸 Doğal Tedaviler (Hacamat, Ozon, Sülük) 🔸 Fibromiyalji Okulu 🔸Wellness 🔸 Termal Tedavi ☎️ Daha fazla bilgi ve sağlığınız ile ilgili sorularınıza cevap almak için bizi 0533 452 58 42 numaralı telefondan arayabilirsiniz. #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #hacamat #ozon #ozontedavisi #sülük #sülüktedavisi #fibromyalgia #fibromiyalji #fiziktedavi