ドーパミン・ノルアドレナリン・セロトニンの働きを最大化する｜脳内ホルモン③ скачать в хорошем качестве

ドーパミン・ノルアドレナリン・セロトニンの働きを最大化する｜脳内ホルモン③

★★目次★★ 0:00　導入 1:04　ドーパミン・ノルアドレナリン・セロトニン機能と役割 1:54　①良質な睡眠をとる 3:44　②タンパク質を摂る 5:54　③適度な運動を習慣化する 8:22　④音楽を活用すること 9:31　ドーパミン・セロトニンの増やし方 9:53　ドーパミンを増やす方法 ①達成可能な小さな目標を立てる 11:06　②まずは動き出す 12:47　セロトニンを増やす方法 ①日光を浴びる 13:46　②腸内環境を整える 14:18　まとめ 14:48　お知らせ ※2分10秒 睡眠中もこれらの神経系の活動は完全に停止しているわけではなく、睡眠-覚醒サイクルの調節などに関与しています。 ★★関連動画★★ 脳の神経回路の構造や脳内物質の働きから、メンタル不調を考える｜脳内ホルモン①    • 脳の神経回路の構造や脳内物質の働きから、メンタル不調を考える｜脳内ホルモン①   セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリンの役割と機能について｜脳内ホルモン②    • セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリンの役割と機能について｜脳内ホルモン②   ★★登壇者★★ ブレインフィットネス研究所ディレクター 　　　脳科学者　杉浦理砂 ★★関連動画★★ セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリンの役割と機能について｜脳科学者直伝    • セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリンの役割と機能について｜脳内ホルモン②   脳の神経回路の構造や脳内物質の働きから、メンタル不調を考える    • 脳の神経回路の構造や脳内物質の働きから、メンタル不調を考える｜脳内ホルモン①   ★★サービス一覧★★ 【復職・再就職・社会参加】ニューロリワーク 公式HP：https://neurorework.jp/ 公式twitter：  / neurorework   【就労移行支援】ニューロワークス 公式HP：https://neuroworks.jp/ 公式twitter：  / neuroworks2018   ブレインフィットネス研究所 公式HP：https://brain-fitness.jp/ ★★引用・参考★★ 4分24秒 ・Ogawa, S., Fujii, T., Koga, N., Hori, H., Teraishi, T., Hattori, K., ... & Kunugi, H. (2014). Plasma L-tryptophan concentration in major depressive disorder: new data and meta-analysis. ・Ogawa, S., Koga, N., Hattori, K., Matsuo, J., Ota, M., Hori, H., ... & Yoshida, S. (2018). Plasma amino acid profile in major depressive disorder: Analyses in two independent case-control sample sets. Journal of psychiatric research, 96, 23-32. ・McLean A, Rubinsztein JS, Robbins TW, Sahakian BJ (2004). The effects of tyrosine depletion in normal healthy volunteers: implications for unipolar depression. Psychopharmacology (Berl) 171: 286–297. 4分31秒 ・Firk, C., & Markus, C. R. (2007). Serotonin by stress interaction: a susceptibility factor for the development of depression?. Journal of Psychopharmacology, 21(5), 538-544. 5. Leonard, B. E. (1997). The role of noradrenaline in depression: a review. Journal of Psychopharmacology. ・McLean, A., Rubinsztein, J. S., Robbins, T. W., & Sahakian, B. J. (2004). The effects of tyrosine depletion in normal healthy volunteers: implications for unipolar depression. Psychopharmacology, 171(3), 286-297. 7分19秒・7分47秒 『朝の5分間脳内セロトニン・トレーニング』（有田秀穂著、かんき出版）2005 8分37秒 Salimpoor, V. N., Benovoy, M., Larcher, K., Dagher, A., & Zatorre, R. J. (2011). Anatomically distinct dopamine release during anticipation and experience of peak emotion to music. Nature neuroscience, 14(2), 257. ★★免責事項★★ 本動画は、疾病の診断、治療又は予防等のためのアドバイスの提供を目的としたものではなく、科学研究論文等を参考にした当社独自の見解の紹介となります。 また、本動画の利用によって視聴者等に何らかの損害が生じた場合、一切の責任を負うものではありません。 当社は本動画の正確性･妥当性の確保に努めておりますが、科学研究には信頼性や再現性に一定の限界があり、逆の結論を示唆する研究論文が存在することもあります。 また、科学的信頼性よりも分かり易さ、面白さ、実践のしやすさ、気軽さなどの観点で選択した研究論文を引用する場合もございます。これらの点を予めご了承ください。 ★★運営会社 ★★ インクルード株式会社　 https://include-inc.co.jp/ ライフィング株式会社 https://lifing.jp/ 公式Instagram   / neurochannelin   twitter（ニューロ君）   / amneuro0901   ★★チャンネル登録★★    / @メンタル不調からの職場復帰   #セロトニンを増やす　#ドーパミン　#ノルアドレナリン