Скачать с ютуб ➜ Более 50? Попробуйте эту 30-минутную тренировку для пресса стоя, чтобы избавиться от жира на живот в хорошем качестве

➜ Более 50? Попробуйте эту 30-минутную тренировку для пресса стоя, чтобы избавиться от жира на живот

Оживите свое благосостояние! 🌟 На нашем веб-сайте вы найдете персонализированные тренировки, советы по питанию и бодрящие упражнения. Начните свой путь к более здоровому состоянию прямо сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 В качестве общей цели старайтесь уделять не менее 30 минут умеренным физическим упражнениям каждый день. Возможно, вам придется больше заниматься спортом, если вы хотите похудеть, сохранить его или достичь определенных целей в фитнесе. Меньше времени сидения также имеет решающее значение. Риск проблем с обменом веществ увеличивается с увеличением количества часов, которые вы проводите сидя каждый день. 💪 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @workout-guru  . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю (1-2 раунда в день) Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю (2-3 раунда в день) Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (2–4 раунда в день) Неделя 4 и далее ✅ Делайте это 6 дней в неделю (2–4 раунда в день) ⭕ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд. ⭕ Повторите 2–4 раунда для полной тренировки. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏱️Продолжительность: 10 минут. 💪 Количество упражнений: 10 ⏱️Формат: 1 упражнение = 50 секунд работа + 10 секунд отдых. 🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏰ Тайм-коды ⏰ 00:00 – Праздничный коленный драйв 01:05 – Скручивания и подъемы ног 02:05 – Боковой изгиб от уха до колена 03:05 – Панч Твист 04:05 - Двойной коленный привод 05:05 – Подъемы вперед с поворотом 06:05 – Сдающийся боковой изгиб 07:05 – Скручивания в стойке стоя 08:05 – Жим ногами назад над головой 09:05 – Полуприсед с боковым наклоном 10:05 – Спринт с высоким коленом 11:05 - Удар ногой со ссорой 12:05 - Прыжки на воздушном велосипеде 13:05 – Приседания с рубкой дерева L 14:05 – Приседания с рубкой дерева R 15:05 - Диагональный удар 16:05 – Праздничный толчок бедрами 17:05 – Полуприседания с вытягиванием рук в сторону 18:05 – Подкручивание колена вверх 19:05 – Удары туловищем в полуприседе 20:05 – Диагональные выпады 21:05 – Угловое касание 22:05 – Двойной боковой толчок коленями 23:05 - Удар через плечо 24:05 - Коленный драйв 25:05 – Т-поворот коленом 26:05 – Подъем колена с поворотом в сторону 27:05 - Ветряная мельница 28:05 – Приседания с высоким коленом 29:05 – Скручивания пресса стоя 30:04 – Рекомендуемый план - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🔴 Поставьте лайк, подпишитесь на наш канал и нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #homeworkout - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Отказ от ответственности: Прежде чем начать эту или любую другую фитнес-программу, проконсультируйтесь со своим врачом или другим медицинским работником. Вам следует избегать физической активности, если у вас (или вашей семьи) в анамнезе есть высокое кровяное давление или болезни сердца, или если вы когда-либо испытывали боль в груди во время тренировки или испытывали боль в груди в течение последнего месяца, когда не занимались спортом, курите, имеете высокий уровень холестерина, страдают ожирением или имеют проблемы с костями или суставами, которые могут усугубиться при изменении уровня физической активности. Ваш врач или поставщик медицинских услуг может посоветовать вам не начинать эту фитнес-программу. Если во время тренировки вы почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку, немедленно прекратите ее. Сайт предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании и предназначен только для образовательных целей. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену или замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всякий раз, когда у вас возникают сомнения или вопросы относительно вашего здоровья, вам следует проконсультироваться со своим врачом или другим медицинским работником. Не игнорируйте, не откладывайте и не избегайте получения медицинской или связанной со здоровьем консультации от вашего поставщика медицинских услуг из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Вы используете любую информацию, представленную на этом сайте, на свой страх и риск. Если вы находитесь в Соединенных Штатах и ​​считаете, что у вас возникла неотложная медицинская или медицинская помощь, немедленно позвоните 911 или своему поставщику медицинских услуг. Если вы считаете этот контент оскорбительным, не используйте этот сайт.