Полезные советы для здорового времяпрепровождения в праздничные дни: как избежать резкого ухудшен... скачать в хорошем качестве

Полезные советы для здорового времяпрепровождения в праздничные дни: как избежать резкого ухудшен...

В этом эпизоде ​​Сэм собрала результаты исследований диетологов, нутрициологов, больниц, медицинских журналов и других источников, чтобы дать вам советы о том, как быть осознанной, здоровой и последовательной во время праздников, чтобы не испытывать чувства стыда, вины из-за еды или тревоги. Не поймите меня неправильно — речь не идёт об ограничениях, похудении или поощрении чего-либо, кроме того, чего вы сами хотите. Речь идёт просто о том, чтобы чувствовать себя наилучшим образом физически, психически и эмоционально, и, надеюсь, облегчить стресс, который мы, девушки, заботящиеся о своём здоровье, часто испытываем в преддверии очень напряжённого и ориентированного на еду и напитки времени года. Осознанность — ключ к успеху. Послушайте этот эпизод, если вы переживаете из-за набора веса или «срыва с намеченного пути» во время праздников. Ключевые моменты: 00:34 Выгорание в конце года и что с этим делать 04:06 Сегодняшняя тема, как и почему мы ее обсуждаем 10:38 Как организован этот список, лол 11:07 Что можно сделать заранее, чтобы спланировать и подготовиться к праздникам 11:19 Действительно ли один день или одна неделя влияют на ваш прогресс? 12:39 Как сон влияет на пищеварение 15:29 Регулирование нервной системы для улучшения пищеварения 15:52 Как регулировать нервную систему менее чем за 5 минут 16:12 Как выполнять дыхательную гимнастику «квадратное дыхание» 18:25 Научное обоснование мытья рук для регулирования нервной системы 21:16 Что делать в день праздника для достижения наилучших результатов 21:23 Это самая распространенная ошибка в еде, которую все совершают в праздники!!! 22:31 Что съесть на завтрак утром в день праздничного застолья, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови и пищеварение (и чтобы не переесть, когда придете туда) 23:59 Вы действительно голодны или просто хотите пить? 25:52 Сделайте это первым делом утром в день праздничного застолья 26:57 Движение во время праздников 29:03 Советы, которые пригодятся, когда вы уже будете на вечеринке или праздничном застолье 29:18 Самое простое изменение, которое окажет наибольшее влияние на ваше физическое самочувствие во время праздников 31:26 Определенно не делайте этого… 32:24 Какие продукты следует употреблять в первую очередь в праздники 34:14 Что делать с закусками, ха-ха 36:42 Почему стоит подумать о том, чтобы есть ужин с тарелки с закусками 40:48 Вот в каком порядке следует есть 42:26 МЫ. ЕШЬ. СЛИШКОМ. БЫСТРО. Вот как это исправить!!! 46:52 Как перестать есть, когда вы сыты 48:08 Как уменьшить вздутие живота, несварение и/или тошноту после обильной еды 49:14 Как контролировать уровень сахара в крови после обильной еды 49:53 Что делать, если вы чувствуете такое сильное вздутие живота, что можете взорваться после обильной еды (быстрое решение) Присоединяйтесь к WHOOP: join.whoop.com/samanthafeher Следите за обновлениями: Instagram: www.instagram.com/lifeincapslock TikTok: www.tiktok.com/@lifeincapslock YouTube:    / @lifeincapslock   Темы: www.threads.net/@lifeincapslock Ресурсы для этого эпизода можно найти здесь: https://rebrand.ly/sb9m4j0