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【まだ大丈夫？】60代から崩れる人に共通する“見えない変数”とは

#健康習慣 #60代 #生活リズム 退職後、時間は増えたはずなのに、気づくと一日が全部“後回し”になる。 その状態が続くと、体調や気力は「悪い習慣」より先に、生活の枠が崩れたところから滑っていきます。60代・70代の健康は、正しさよりも“続く形”で決まる部分が大きいのです。 この動画では、60代の健康と生活リズムを「余裕（バッファ）」「一日の枠」「回避の心理」「確率としてのリスク」という4つの視点で整理します。 チェックリストで責めるのではなく、今の自分に合う“小さな一歩”を選べるように設計しています。 この動画でわかること ・60代で崩れる人と持ちこたえる人の差＝体の「余裕（バッファ）」 ・退職後に起きやすい「一日の枠が消える→惰性が増える」構造 ・知っているのに変えられない3つの回避（先延ばし/合理化/過負荷） ・自己責任と自己否定を切り分ける考え方（確率で“悪化しにくさ”を上げる） Timestamps（10分以上想定） 0:00 イントロ 0:25 守りたいものの確認 1:10 「まだ大丈夫」の正体 3:00 体の余裕（バッファ） 6:20 一日の枠がなくなると滑る 9:40 変えられない3つの回避 13:10 自己責任と自己否定は別物 15:30 最初の一歩は「続く形」 👉 チャンネル登録で次の動画もどうぞ。 💬 コメントで「今週守りたいもの」を教えてください。 #健康 #シニア #60代 #退職後 #生活リズム #健康習慣 #高齢者の暮らし #習慣化 #セルフケア #毎日を整える #暮らしのコツ