У нас вы можете посмотреть бесплатно 2 упражнения для облегчения боли в шее на уровне сочленения C7 и T1 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Признаюсь, я не люблю делать упражнения, подобные этим, где показаны всего два упражнения для облегчения боли или предотвращения травмы. Ведь на самом деле вам нужно сделать гораздо больше. Тем не менее, я подумал, что было бы неплохо показать несколько очень простых упражнений, которые помогут расслабить область тела, которая часто бывает очень зажатой и скованной, а именно сочленение C7/T1. Этот тип боли почти всегда связан с КИФОЗОМ и НАКЛОНОМ ГОЛОВЫ ВПЕРЁД. Я настоятельно рекомендую вам прочитать нашу подробную статью об этом, чтобы помочь вам найти причину нарушения осанки. https://noregretspt.com.au/what-cause... Первое упражнение, которое я использую в видео, направлено на укрепление трапециевидной мышцы, которую почти всегда пропускают, поскольку человек чувствует сильную скованность и напряжение в этой области. Скованность не означает её силу, обычно всё происходит с точностью до наоборот. В результате люди тратят бесконечное количество времени на массаж и растяжку, что часто ухудшает ситуацию, так как ослабляет и без того слабые мышцы. Подробнее об этом можно прочитать в статье ниже: https://noregretspt.com.au/releasing-... Почти все боли в шее и головные боли связаны с нарушением функции лопатки (независимо от структурного диагноза). Это очень важно понимать, поскольку люди часто делают массаж шеи и тратят бесконечное количество часов, пытаясь растянуть мышцы шеи из-за ощущения чрезмерного напряжения. При этом они игнорируют роль лопатки и реальную проблему, которая заключается в неправильных привычках, связанных с осанкой, которые они выработали в течение дня. Неспособность выявить эти неправильные привычки, связанные с осанкой и движением, означает, что вы ничего не измените, сколько бы массажей или физиотерапии вы ни проходили. По ссылкам ниже представлены отличные статьи с дополнительной информацией о лопатке. Перестаньте растягивать шею! https://noregretspt.com.au/why-you-sh... Как исправить осанку с вытянутой головой https://noregretspt.com.au/how-to-fix... Второе упражнение в видео довольно странное, поскольку для его выполнения требуется совсем немного движений. Ключ к успеху — правильное дыхание. Сжимаясь в комочек и кивая головой, вы раздвигаете дугоотростчатые суставы шейного отдела позвоночника, которые обычно сжаты. При попытке сделать глубокий вдох диафрагма сильно ограничена, поэтому вам приходится искать последний глоток воздуха, расширяя верхнюю трапециевидную мышцу. Это, в свою очередь, позволяет вам ещё больше расширить дугоотростчатые суставы, снимая боль в шее. Это никоим образом не решит вашу проблему, но может помочь облегчить боль, чтобы вы могли выполнять упражнения, которые помогут вам. Если вы сейчас страдаете от боли в шее или плече, обязательно возьмите с собой копию нашего специального отчёта о боли в плече. Боль ниже уровня чувствительности, которая проведет вас через весь процесс оценки и программу корректирующих упражнений. https://shop.noregretspt.com.au/au/sh...