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Muitas pessoas dividem o treino de pernas em 2, achando estar priorizando músculos anterioriores da coxa ( Quadriceps), e em outro treino, posteriores da coxa. Porém a maioria dos exercícios, é também os que considero os melhores, trabalham os 2 grupos musculares. Então deem uma olhadinha no vídeo e deixem seu comentário. Aprenda a fazer prancha do jeito certo, do zero ao avançado. Sem complicações! ------------------------------------ 📲 GRUPO NO TELEGRAM: https://t.me/voceemforma ------------------------------------ 🥗 EXERCÍCIO GRÁTIS E GUIA NUTRICIONAL https://voceemforma.net/aulagratis?sr... ------------------------------------ 🔥 QUER PERDER PESO TREINANDO EM CASA? Sem sair de casa, com apenas 20 minutos por dia você pode emagrecer! 8 programas de exercício completo e 1 canal de receitas, para quem está começando e também para quem já treina! https://voceemforma.net/?src=youtube_... ------------------------------------ 📱 REDES SOCIAIS / voceemforma_oficial / voceemformaa / vcemforma_oficial https://www.facebook.com/profile.php?...