10 лайфхаков для получения большего количества энергии и улучшения здоровья скачать в хорошем качестве

10 лайфхаков для получения большего количества энергии и улучшения здоровья

💪🏾 Запишитесь на персональный фитнес-коучинг с Брэндоном Картером https://customketoplan.com/apply _________________________________ Скачайте мою БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу «10 заповедей онлайн-тренировок», чтобы узнать, как начать зарабатывать в качестве онлайн-тренера уже сегодня. 🏆💰 https://king-keto.com/10hack __________________________________ 💰 Скачайте бесплатный шаблон планировщика Victory Vision для Notion: https://king-keto.com/vision-plan __________________________________ 💰 Получите курс Baller Mindset БЕСПЛАТНО: https://www.ballermindset.com/free-op... 🏆 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К DISCORD-КАНАЛУ VICTORY UNIT:   / discord   🎙️ СЛУШАЙТЕ АУДИОПОДКАСТ: https://pod.link/1677872931 😎 ПОДПИШИТЕСЬ НА БРЭНДОНА КАРТЕРА В INSTAGRAM:   / kingketo   00:00 – Вступление: Почему энергия важна для успеха 01:08 – Лайфхак 1: Контролируйте уровень глюкозы (белковые блюда в первую очередь + 10-минутная прогулка после еды) 03:58 – Хак 2: 24–72-часовое голодание (с кофеином и электролитами) 06:15 – Хак 3: Поднятие тяжестей (комплексная тренировка на всё тело) 08:11 – Хак 4: Получите утренний солнечный свет и сходите на прогулку 09:46 – Хак 5: Контролируйте дофамин (избегайте дешёвого дофамина и фастфуда) 12:50 – Хак 6: Кетогенная/карниворная диета для концентрации и энергии 19:36 – Хак 7: Гипергидратация (4,5–8 литров воды + немного соли) 21:38 – Хак 8: Лучше спите (прохладная тёмная комната, строгий график) 23:53 – Хак 9: Ежедневная медитация (2 сеанса по 15–20 минут) 25:34 – Хак 10: Планируйте каждый час своего дня в календаре