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Saper respirare bene è fondamentale. Esistono diverse tecniche di respirazione capaci di portare grandissimi benefici come: Migliore qualità del sonno Pressione arteriosa più controllata Ottimizzazione della digestione Controllo dell'ansia Con questo video guidato potrai mettere in pratica quella che a mio avviso è la migliore: la tecnica di coerenza cardiaca. È una tecnica di respirazione che ti permette di entrare in uno stato psico-fisiologico di comunicazione efficace tra cuore e cervello. Ecco le istruzioni: Inspirazione nasale, profonda, diaframmatica (gonfiando la pancia) della durata di 5,5 secondi Espirazione con le labbra socchiuse (immagina di soffiare in una cannuccia) per 5,5 secondi Segui il timer del video e lascia che cuore e cervello entrino in connessione. Puoi ripetere questo esercizio ogni volta che vuoi nel corso della giornata, e mi raccomando: la respirazione deve essere diaframmatica, cerca di gonfiare l'addome senza allargare il torace o alzare le spalle.