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Yoga Chikitsa with Japanese subtitles

アシュタンガヨガの最初のシリーズは、サンスクリット語で「ヨガによる治療」を意味するヨガチキッサと呼ばれています。 ヨガチキッサの体験は 人にとって様々ですが、私たちの多くは、ヨガの練習が強い背骨の健康につながることを理解できると思います。 脊椎の椎間板の幅は、椎間板からの水分の損失のために年を取るにつれて徐々に薄くなっていきます。平均的な椎間板は約90%が水分です。私たちが若い頃は、椎間板と血管の間に小さな毛細血管があり、私たちの椎間板に水分を直接供給していましたが、だいたい20歳くらいの頃にはそのつながりが切断され、脊椎椎椎間板は直接水分供給を受けることができなくなります。 つまり、背骨は別の水分補給源を必要とし、「Imbibition=吸収」と呼ばれる現象によって椎間板への栄養と水分摂取がされます。では、水と栄養素はどこから来ているのでしょうか? 答えは背中の筋肉です。 体脂肪は約10%の水分を含み、筋肉は約75%が水分です。 アシュタンガヨガは、背中の筋肉の強度を高めるのに役立ちます。 The first series of Ashtanga is called Yoga Chikitsa, which in Sanskrit means “treatment” or “cure” by yoga. The experience of Yoga Chikitsa is unique for every person but many of us would agree that our yoga practice leads strong spine health. The disc height in our spine gradually recreases as we get older due to loss of fluid from the disc. The average vertebral disc is approximately 90% water. When we were young there are small connections or capillaries between your discs and blood vessels that supply fluid into our spinal discs but at around the age 20 the connections are cut and your spinal discs cannot have a direct blood supply. Which means that the spine needs another source of rehydrating itself and that is done by a phenomenon called “Imbibition”- Imbibition is a pumping action promoting nutrition and water intake into the discs. So where are the water and nutrients coming from? The answer is back muscles. Body fat contains approximately 10% water while muscles is approximately 75% water. Ashtanga Yoga helps to increase strength in back muscles.