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Migración y salud mental: cómo sobrevivir al estrés crónico y la incertidumbre

¿Vives en “modo alerta” todo el día? No estás sola. Este episodio de Madre Tierra Philly es un espacio seguro para hablar de salud mental en la experiencia migrante, especialmente cuando la incertidumbre deja de ser temporal y se convierte en rutina. Conversamos sobre lo que muchas personas viven en silencio: políticas que cambian sin aviso, criminalización, rumores, miedo constante, trámites interminables y esa sensación de vulnerabilidad que se mete en el cuerpo. Esto no es “drama”: es estrés crónico, y afecta la mente, las relaciones, el sueño y la vida diaria. En este programa compartimos herramientas reales, prácticas y trauma‑informadas para sostenerte sin perder tu humanidad: • Qué es la hipervigilancia y cómo reconocerla • Ansiedad, ataques de pánico y duelo migratorio • Técnicas para bajar una crisis en el momento (respiración + grounding) • Cómo crear un plan de apoyo sin caer en paranoia • Recursos y rutas de ayuda en Philadelphia (en español) 🎙️ Invitada: Ana Gabriela Morales, psicoterapeuta Gestalt y terapeuta holística. Acompaña a mujeres a reconectar con su esencia y reinventarse a través de psicoterapia, intuición y sanación energética. ⚠️ Nota importante Este contenido es informativo y educativo. No reemplaza terapia ni asesoría legal. Si estás en peligro inmediato, llama al 911. Si estás en crisis emocional, llama al 988 (opción en español). 💜 Si este episodio te acompañó: 1. Suscríbete a Madre Tierra Philly 2. Compártelo con alguien que lo necesite 3. Cuéntanos en comentarios: ¿Qué es lo más difícil de vivir con tanta incertidumbre? #MadreTierraPhilly #SaludMental #Migración #Inmigrantes #Ansiedad #EstrésCrónico #DueloMigratorio #Trauma #BienestarEmocional #RecursosEnEspañol #Philadelphia #ComunidadLatina #DerechosHumanos