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Entrenamiento Inteligente: Press de Banco, ejercicio de Cuerpo Total

El Press de Banco es otro de esos ejercicios controversiales que suelen ser mal ejecutados y tener mala prensa a partir de allí. La realidad es que pocos conocen su correcta ejecución y el verdadero valor que puede representar dentro de un programa de preparación física de fuerza para el deporte o la salud. Es importante entender la forma de generar una adecuada estabilidad de escápulas mediante la "difusión" que implica producir torque en rotación externa, manteniendo la retracción durante la ejecución, además de acompañar con el "leg drive" o tensión desde los pies hacia los hombros por la contracción de isquiotibiales y glúteos. En definitiva, un ejercicio que requiere del apoyo de todo el cuerpo en tensión para producir un empuje de tren superior eficiente.