Teljes push (mell, váll, tricepsz) edzésterv gyakorlatokkal скачать в хорошем качестве

Teljes push (mell, váll, tricepsz) edzésterv gyakorlatokkal

🥤 Ajánlott táplálékkiegészítőim: https://tinyurl.com/tapkieg 15% kedvezményt kapsz, ha a "VALENTIN15" kuponkódot használod ✅Feliratkozás: https://goo.gl/CGJesv ✅Online coaching: http://www.valentintorma.com Ebben a videóban egy push (mell, tricepsz, váll) edzésemet mutatom be, valamint azt, hogy az edzés nem mindig alakul papírforma szerint. Nagyon fontos, hogy mindig legyen célunk, mielőtt még az edzőterembe lépünk és a célunknak megfelelően eddzünk. Fontos, hogy az edzéseink progresszívek legyenek, mert hosszútávon csak így tudunk fejlődni. Bármennyire is elhivatottak vagyunk, vannak olyan napok, amikor nem tudunk olyan teljesítményt nyújtani az edzés során, ahogy azt az edzéstervünk megkövetelné. Nagyon fontos, hogy ilyenkor igyekezzünk kis mértékben változtatni az edzésterven, annak érdekében, hogy teljesíthető legyen az edzésmunka. (Végezhetünk például kisebb intenzitással (kevesebb súllyal) több sorozatot, szériát.) Emberek vagyunk és az életünkhöz kell igazodnia az edzéstervünknek, mert hosszútávon csak így érhetünk el mgunkhoz képest kimagasló eredményeket és fizikumot. Teljes push edzésterv: Fekvenyomás rúddal 3x8 Fekvenyomás gépen 3x12-14 Tárogatás gépen 4x12-14 Tricepszlenyomás csigán 5x12-14 Oldalemelés súyzóval 5x10-12