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からだの機能を知り尽くした”理学療法士”が教える高齢者向けの体操。 どこの事業所でも準備できる棒を使った上肢・下肢・体幹の全身wの鍛える棒体操をご紹介します。 棒が一本あることで、これだけ多くの動きができます。 いろいろな動作がありますので、肩甲骨や背骨の動きの改善、さらには転倒予防のための足の筋力強化も行えます。 ============================ 【メニュー】 1.深呼吸 2.体を伸ばす運動 3.体の側面を伸ばす運動 4.手首の運動 5.手首と肘の運動 6.体を前に倒す運動 7.背中の後ろでバトンパス 8.膝下に棒を通す運動 9.膝伸ばしの運動 10.くるぶしに触れる運動 11.おしりを浮かす運動 12.深呼吸 ============================ *************************** 体操をする際のポイントとして ①呼吸を止めない ②痛みのない範囲で動かす 以上のことに注意していきましょう。 *************************** 大型のテレビなどに映し、施設等での体操の際にご利用ください。 ======================= After Reha 宮崎市花ヶ島町南赤江町2126-2 KAN'S12 302(1F) 営業時間:7:00〜17:00(20:00まで対応可) HP:https://center.after-reha.com TEL:070-4386-8024 ご予約: https://coubic.com/arcenter/732722 ======================== 田中宏樹:Facebook :facebook.com/goodmorning.hiroki