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RUTINA FULL CUÁDRICEPS en CASA 🦵 Entrenar Piernas en Tiempo Real

▸ Rutina FUERTE para PIERNAS (cuádriceps) GRANDES y FUERTES en CASA - Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, trata de ir aumentando el peso en c/serie, y cuida tu alimentación para resultados sorprendentes 💥 ✅ Calentamiento + Rutina + Estiramientos ▸ Duración: 30 minutos ▸ Equipo: Mancuernas / Mochila con peso / Botellas llenas de arena o piedras ✅ 1 triserie + 2 biseries ✅ 4 veces c/biserie o triserie ✅ Por repeticiones ✅ 30 sec. descanso 🔴 Suplementos y vitaminas (sólo Ecuador): Whatsapp: https://wa.link/dzfubme Web: https://www.europasportnutrition.com/ 🔴 Atleta: MÓNICA HIDALGO Instagram:   / monyhidalgo1   Facebook:   / alexandrahid   🔴 Instalaciones: Gimnasio Dangerous - Baños de Agua Santa https://www.instagram.com/accounts/lo... 🔴 Capítulos: 00:00 Indicaciones 📋 00:27 Calentamiento 03:58 Prepárate para sudar 🥵 04:27 TRISET 1 11:37 (30 sec. descanso) 12:06 BISET 2 18:56 (30 sec. descanso) 19:25 TRISET 3 25:36 Pasamos a estiramiento 26:09 ESTIRAMIENTO 29:11 LO LOGRASTE! #SigueLaRutina #RutinaESN #CuadricepsESN Rutina para piernas grandes en casa, mejor rutina para cuadriceps en casa, aumentar cuadriceps en casa, rutina pesada piernas, rutina para crecer piernas casa, rutina para aumentar cuádriceps, cuádriceps en casa, ejercicios de cuádriceps en casa 🎵 Música del vídeo: Several tracks from NEFFEX Watch:    / neffexmusic   Music provided by NoCopyrightSounds: Jim Yosef & Shiah Maisel - Unforgivable [NCS Release] SouMix & Bromar - Falling For You VAANCE & Deerock - Electric (feat. Robbie Rosen) (jeonghyeon Remix) Facading – Tonight 32Stitches & CHENDA, Harley Bird – Freedom Egzod Maestro Chives - Royalty ft. Neoni Arya - Don't Know Why Watch:    / nocopyrightsounds   Free Download / Stream: https://ncs.io/ ¿FUNCIONARÁ REALMENTE EL ENTRENAMIENTO? Sí, si hace ejercicio con regularidad, cuida su alimentación y hace los ejercicios técnicamente correctos, su cuerpo realmente cambiará. PERO, los músculos no crecerán debido a uno o dos videos en 1, 2 o 3 semanas. El cuerpo necesita tiempo para cambios cualitativos, es diferente para cada uno. Debes empezar a hacer ejercicio y comprobarlo tú mismo/a 💪 Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.