Как я изменил свое тело за 30 дней скачать в хорошем качестве

Как я изменил свое тело за 30 дней

Мои любимые блюда для похудения и обновлённая тренировка для верхней части тела! Рецепты на сегодня: Блины с шоколадным брауни: Сухие: 1/2 стакана овсяной смеси 1/2 ч. л. разрыхлителя 2 ст. л. какао-порошка 2 ст. л. кокосовой муки стевия по вкусу (по желанию) Влажные: 2 яйца 6 ст. л. греческого йогурта 1 ст. л. воды Смешайте все сухие ингредиенты Добавьте жидкие к сухим и замесите тесто Получается 4-6 блинов! Котлеты из курицы с беконом: 1 банка белой фасоли (слить жидкость и промыть) 450 г куриного фарша 1/4 стакана свежего укропа 1/4 стакана свежей петрушки 1/3 стакана греческого йогурта 1 стакан тертого низкокалорийного сыра 3-4 ломтика бекона из индейки/курицы соль, перец, чесночный порошок, луковый порошок + любые другие приправы по вкусу Разомните фасоль (не до состояния полной однородности, с небольшими комочками) Добавьте все остальные ингредиенты к фасоли в миску и тщательно перемешайте Сформируйте котлеты Обжаривайте в горячем виде при температуре 190 градусов (390 градусов) в течение 15-20 минут, переворачивая в середине приготовления Макароны с сыром? 1 небольшой кочан цветной капусты 1 стакан сырых макарон 1,5 стакана молока из кешью 2 стакана нежирного сыра 3 ст. л. муки Соль Панировочные сухари (по желанию) Нарежьте цветную капусту небольшими кусочками и отварите вместе с макаронами. Добавьте 2 стакана молока из кешью в кастрюлю вместе с солью и 3 ст. л. муки. Перемешайте и варите на медленном огне до загустения. Добавьте 2 стакана сыра в густую смесь из молока из кешью и хорошо перемешайте. Слейте воду с макарон и цветной капусты. Верните в кастрюлю. Добавьте сырный соус в кастрюлю с макаронами и цветной капустой и хорошо перемешайте. Вылейте в форму для запекания и посыпьте панировочными сухарями. Запекайте в духовке до золотисто-коричневого цвета! КУПИТЕ В GYMSHARK 🦈 СКИДКА 10% ПО ПРОТОКОЛУ «WILL» — https://gym.sh/Shop-WillT-YT INSTAGRAM —   / willtenny   МОЙ САЙТ: https://willtennyson.ca/ Общие вопросы: [email protected] Деловые вопросы: [email protected] КАК Я ИЗМЕНИЛ СВОЕ ТЕЛО ЗА 30 ДНЕЙ! #тренажерный зал #еда #фитнес