СЕКРЕТ, КАК БЕГАТЬ БЫСТРЕЕ В ПОЛУМАРАФОНЕ (Ключевая тренировка 🔥) скачать в хорошем качестве

СЕКРЕТ, КАК БЕГАТЬ БЫСТРЕЕ В ПОЛУМАРАФОНЕ (Ключевая тренировка 🔥)

Хотите пробежать полумарафон быстрее? Эта скоростная тренировка может иметь решающее значение! 🚀 Многие люди тренируются к 21 км так, как будто это марафон, набирая километры, не уделяя особого внимания скорости и выносливости. Но чтобы улучшить свое время, вам нужны качественные сессии. В этом видео я покажу вам ключевую тренировку, которая увеличит вашу скоростную выносливость и поможет улучшить темп на полумарафоне. Мы будем работать с интервалами по 300 м в целевом темпе бега с короткими периодами восстановления, что укрепит ваше сердце и легкие, что позволит вам лучше выступать на длинных дистанциях. 🔹 Преимущества этого обучения: ✅ Улучшает экономичность бега и вращение ног ✅ Повышает выносливость сердечно-сосудистой системы ✅ Помогает вам бежать быстрее с меньшими усилиями 🏁 Обучение: 🔥 2 подхода по 10 повторений на 300 м в темпе полумарафона или быстрее 🏃‍♂️ Отдых: бег трусцой 100 м между повторениями и 3 минуты между подходами 💡 Альтернатива: 2x10 повторений по 80 секунд с 30-секундным отдыхом 💬 Пробовали ли вы скоростные тренировки, чтобы улучшить свои результаты на полумарафоне? Оставьте комментарий и расскажите мне, какое у вас было лучшее время в забеге на 21 км. Не забудьте подписаться, чтобы получать больше советов по бегу. 🏃‍♂️✨ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ❤️ Станьте участником и помогите развить этот канал:    / @mourglia   👍 СПАСИБО БОЛЬШОЕ 🙏 👍 А если вы еще не подписались на канал... воспользуйтесь этим прямо сейчас ➡️    / @mourglia   ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ: 🍌 8 УДИВИТЕЛЬНЫХ преимуществ употребления ОДНОГО БАНАНА в день ✅    • 🍌 Los SORPRENDENTES 8 Beneficios de comer ...   🔥 Что НЕ ВСЕ ЗНАЮТ о выполнении ПЛАНКИ: 😱 ТРЮК, который позволяет сделать пресс более крепким 💪    • 🔥 Lo que NO TODOS SABEN de hacer la PLANCH...   📢 Как избавиться от жира на животе: 6 ПРОСТЫХ способов ✔️    • 📢 Cómo PERDER GRASA ABDOMINAL: 6 formas SI...   😱 10 + 1 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ЛУЧШЕ ВАМ ПОДОЙДУТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⛔ или...    • 😱 10 + 1 alimentos que DEBES DEJAR de Come...   🔥 ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ 👉 10 + 1 ПРОДУКТЫ, которые помогут вам ПОТЕРЯТЬ ЖИР 🔥    • 🔥 La LISTA tan Epserada 👉 los 10 + 1 ALIME...   ********************************************** Информация, представленная в этом видео и во всех видео на этом канале, не заменяет консультацию с врачами и специалистами по каждой теме. Он представляет собой вклад, снабженный соответствующими ссылками на научную и соответствующую библиографию, для вашего ознакомления на случай, если вы захотите дополнить предоставленную ими информацию.