Power Planken - med alternativ version til delte mavemuskler скачать в хорошем качестве

Power Planken - med alternativ version til delte mavemuskler

De mange planke-challenges, hvor det gælder om at stå i planken så længe som muligt, giver dig ikke en stærkere core eller fladere mave. De fleste ender med at stå og hænge, fordi de står der for længe. Skift den traditionelle planke ud med denne Power Planke, som du kan nøjes med at holde i 5-10-15 sekunder ad gangen, fordi kraftfulde, men KORTE opspænd, er langt mere effektivt til at aktivere og stramme op i musklerne - og så kan du holde opspændet hele vejen igennem uden at hænge. Til dig, der har delte mavemuskler efter fx en graviditet, viser jeg også en alternativ version, som du skal starte med at træne. ______ OM ANNA BOGDANOVA Adfærds- og træningsspecialist bag prisvindende digitale træningsprogrammer til muskler, nervesystem og hud, der styrker, former og forynger din krop på kun 5-15 minutter om dagen. Følg Anna på Instagram på @annabogdanova.dk