🔄FULL BODY или СПЛИТ: что лучше для роста мышц и почему скачать в хорошем качестве

🔄FULL BODY или СПЛИТ: что лучше для роста мышц и почему

Фуллбоди или сплит - что лучше? Этот спор существует годами, но чаще всего люди спорят не о том параметре. В этом видео я разбираю тему без мифов и крайностей и объясняю, почему оба варианта могут работать и оба могут не дать результата, если не понимать, что именно вы сравниваете. Мы разберём: чем на самом деле отличается фуллбоди от сплита что такое тренировочный объём и почему он важнее названия программы как одинаковый объём даёт одинаковую работу при разных схемах действительно ли фуллбоди утомляет сильнее где у фуллбоди появляется практический плюс по качеству подходов что говорят исследования о частоте тренировок и гипертрофии почему некоторым фуллбоди не заходит, хотя он работает как использовать принцип приоритета и смещать акценты под задачи Главная мысль этого видео простая: разница между фуллбоди и сплитом чаще всего не в методе, а в том: какой недельный объём вы делаете как держите качество подходов как прогрессируете и как долго вы можете оставаться в этой системе Фуллбоди и сплит - оба рабочие инструменты. Лучший вариант тот, который вы можете выполнять регулярно и в долгую, не теряя прогресс. 🔗 мой Instagram: https://www.instagram.com/kalateya_a?... 🔗 мой телеграмм: https://t.me/ReBornKatrina ⸻ 00:00 FULL BODY ИЛИ SPLIT ЧТО ЛУЧШЕ 00:14 О ЧЁМ НА САМОМ ДЕЛЕ СПОРЯТ В ТРЕНИРОВКАХ 00:30 ЧТО ТАКОЕ SPLIT И FULL BODY ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ 00:53 ГЛАВНЫЙ ПАРАМЕТР ТРЕНИРОВОК НЕДЕЛЬНЫЙ ОБЪЁМ 01:39 ПРИМЕР FULL BODY И SPLIT НА ПРАКТИКЕ 02:16 УСТАЛОСТЬ И КАЧЕСТВО ПОДХОДОВ 02:51 ГЛАВНЫЙ ПЛЮС FULL BODY В РАБОТЕ МЫШЦ 03:36 ЧТО ГОВОРЯТ ИССЛЕДОВАНИЯ О ЧАСТОТЕ ТРЕНИРОВОК 04:37 ПОЧЕМУ FULL BODY ПОДХОДИТ НЕ ВСЕМ 05:18 ПРИНЦИП ПРИОРИТЕТА И КАК СМЕЩАТЬ АКЦЕНТЫ 05:53 ИТОГ КАК ВЫБРАТЬ СВОЮ СХЕМУ ТРЕНИРОВОК