Día 7 de tu Mini-Reto Ejercicios en casa 🍑| Rutina para glúteos y abductores 🔥 скачать в хорошем качестве

Día 7 de tu Mini-Reto Ejercicios en casa 🍑| Rutina para glúteos y abductores 🔥

Lindo presente y muchas bendiciones para tu ser 🌱🌿✨ Que dicha compartirles el DÍA 7 de nuestro Mini Reto 🥳✨ El día de hoy vamos a realizar una super rutina para TREN INFERIOR, enfocada principalmente en fortalecer glúteos y abductores 🍑. Así que prepara tu energía porque hoy la vamos a dar todaaa🔥 Recuerda calentar muy bien tus piernas y caderas antes de empezar este entrenamiento. Es una rutina que requiere más resistencia y movilidad que las anteriores, y el calentamiento te prepara muy bien para vivirla con armonía y eficiencia 🩵🤗 Haremos 5 ejercicios, y los estaremos trabajando tanto por tiempo como por repeticiones. A continuación te dejo los detalles de tu entrenamiento de hoy: ✅Ejercicio 1: 3 series de 8. Descanso 45 segundos entre series. ✅Ejercicio 2: 3 series de 12 repeticiones. Decanso 1 minuto entre series. ✅Ejercicio 3: 3 series de 12 repeticiones. Descanso 1 minuto entre series. ✅Ejercicio 4: 3 series de 12 repeticiones. Descanso 1 minuto entre series. ✅Ejercicio 5: 3 series de 30 segundos. Descanso 45 segundos entre series. ▶️Al finalizar, por fis tómate un momento sagrado para estirar y liberar la fatiga. Agradécete y abrázate por haber estado presente en tu cuerpo un día más 🌸🥳✨ Que disfrutes mucho este día. Gracias por ser!! Nos volvemos a encontrar con muchaaa emoción el DÍA 8- que es el último día del retooo🥹🥳🥳. Lo digo y me enciendo por dentrooo. Jajaja. Hasta prontitooo💪😉 Con amor, Adriana Universo 🦋💪✨