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マインドフルネスヨガ

この動画は、パルース・マインドフルネスストレス低減法（無料オンラインMBSR ）コースに含まれている教材です。当コースについて知りたい方は、palousemindfulness.com/jaをご覧ください。また、この動画でマインドフルネス・ヨガを指導しているサリ・フジマルについての詳細は、mindful-lifecoaching.com/jaをご参照ください。 ◆マインドフルネスストレス低減法（MBSR） 1979年にアメリカのジョン・カバット・ジン博士によって開発された、マインドフルネスと認知行動療法を組み合わせた8週間のプログラムです。このコースの受講が、ストレスや不安の軽減、心身の健康促進、集中力やコミュニケーションスキルの向上など、様々な効果をもたらすことが科学的に証明されています。現在では、世界中の医療機関や教育機関などで活用されています。 ◆パルース・マインドフルネスストレス低減法 認定MBSR講師によって作られた、完全無料のオンラインによるマインドフルネスストレス低減法コースです。自宅にいながら自分のペースで受講できます。現在7ヶ国語で提供されており、120カ国から8,000人以上が当コースを修了しています。 ◆マインドフルネスヨガ マインドフルネスヨガでは、深い呼吸と共にゆっくりと体を動かしながら、体の中で刻一刻と変化していく感覚へ注意を向け続けます。「今、この瞬間にしっかりと存在する」マインドフルネスの状態を保つことを、ヨガのポーズや動きを実践しつつ練習するものです。 ヨガを練習するにあたり、自分の体の限界を認めて、必要に応じてポーズや動きを調整することが重要です。この動画で紹介するポーズが体の負担になる場合は、それらを自由に変更したり、動画内で紹介するオプショナルな方法を取り入れて、自分にとって最適な練習にしてください。また、妊娠中や身体的な制限を抱えている人は、ヨガを行う前に医師に相談することをお勧めします。 #マインドフルネス　＃マインドフルネスヨガ　＃MBSR