რომელი კოლა უფრო მალე მოგკლავს? скачать в хорошем качестве

რომელი კოლა უფრო მალე მოგკლავს?

😱 რომელი მოგიღებს ბოლოს: ეს "ხიმიად" მონათლული კოლა ზერო, თუ ეს კლასიკური კოლა, 8 კოვზი შაქრით გატენილი? 🧻 ინტერნეტი სავსეა ტიპებით, რომლებსაც "სიტყვა და საქმე" აქვთ წაკითხული და "ექსპერტობენ". 🎓 მე, როგორც პერსონალიზებული ნუტრიციოლოგიის მაგისტრი გამოგარკვევ სინამდვილეში რა ხდება. ✌️ ამ ვიდეოში დეტალურად ჩაგიშლი, მართლა იწვევს თუ არა ზერო კიბოს, მართლა "გასუქებს", თუ ეს ყველაფერი ზღაპარია და საბოლოოდ, როდის რომელი უნდა დალიო, როცა მაგრად გინდა. 🕜 რა გელოდება ვიდეოში: 00:00 - კონტექსტი 00:29 - Coca-Cola Classic 01:03 - რეკომენდაციები დამატებული შაქრების ოდენობასთან 01:55 - Coca-Cola Zero 02:46 - სინამდვილეში რა არის სუკრალოზა და მისი რისკები 03:33 - მითი No. 1 04:17 - მითი No. 2 06:46 - მითი No. 3 07:57 - კოლას სმის დროს უნდა ვიდარდო რამეზე? 09:06 - რჩევა, თუ რა უნდა გაითვალისწინო კოლას არჩევის დროს ☝️ ვიდეოში განხილული ყველა თეზისი გამყარებულია მტკიცებულებებით. ჩვენი მიზანია არა მხოლოდ მოსაზრების, არამედ მონაცემების გაზიარება. 📜 შაქრის ოფიციალური რეკომენდაციები: 📚 ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) რეკომენდაცია ❓ რას ამბობს: მოწოდება, რომ დამატებული შაქარი შევამციროთ დღიური კალორიების 10%-მდე, იდეალური სამიზნე კი 5%-ია (რაც კლასიკური კოლის 1 ქილაზე ნაკლებია). ℹ️ წყარო: https://www.who.int/news/item/04-03-2... 🧠 კორელაცია VS. მიზეზი (მთავარი არგუმენტი): 📚 კვლევა, რომელსაც არასწორად იყენებენ (კორელაცია) ❓ რას ამბობს: ობსერვაციული კვლევა, რომელიც აჩვენებს კავშირს (კორელაციას) დიეტურ სასმელებსა და დიაბეტის გაზრდილ რისკს შორის. ℹ️ წყარო: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ❌ რატომ არის ეს მცდარი ლოგიკა? (ნაყინი და ზვიგენები) ❓ რას ამბობს: კლასიკური სტატისტიკური მაგალითი, თუ როგორ "იწვევს" ნაყინის გაყიდვები ზვიგენების თავდასხმას (სინამდვილეში, ორივეს ზაფხული იწვევს). ℹ️ წყარო: https://www.kdnuggets.com/2019/01/dr-... 🔬 რას ამბობს კონტროლირებადი კვლევები (RCTs): 📚 დიეტური სასმელები და წონის კლება ❓ რას ამბობს: კონტროლირებადი კვლევა, რომელმაც აჩვენა, რომ დიეტურმა სასმელებმა (NNS), წყალთან შედარებით, ხელი შეუწყო წონის კლებას 12-კვირიან პროგრამაში და არ შეუშლია. ℹ️ წყარო: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ☢️ მითები უსაფრთხოებაზე (კიბო და "ხიმია"): 📚 სუკრალოზას უსაფრთხოება და ლიმიტები (FDA) ❓ რას ამბობს: FDA-ის ოფიციალური დოკუმენტი სუკრალოზას უსაფრთხოებაზე და მის დასაშვებ დღიურ ლიმიტზე (ADI). (ეს ის დოზაა, დღეში 15-20 ქილას რომ უდრის). ℹ️ წყარო: https://www.fda.gov/media/168517/down... 📚 დამატკბობლები და კიბოს რისკი (ობსერვაციული კვლევა) ❓ რას ამბობს: ფართომასშტაბიანი ობსერვაციული კვლევა (NutriNet-Santé), რომელიც უკავშირებს დამატკბობლებს კიბოს გაზრდილ რისკს (და რატომ არ არის ეს მიზეზშედეგობრიობა, არამედ კორელაცია). ℹ️ წყარო: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36870... 🦠 გავლენა მიკრობიომზე: 📚 ხელოვნური დამატკბობლები და ნაწლავის ბაქტერიები ❓ რას ამბობს: სამეცნიერო მიმოხილვა, რომელიც აანალიზებს ხელოვნური დამატკბობლების (NNS) შესაძლო გავლენას ნაწლავის მიკრობიომზე. ℹ️ წყარო: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...