PŘEDNÁŠKA: úvod do ajurvédy - věda o životě скачать в хорошем качестве

PŘEDNÁŠKA: úvod do ajurvédy - věda o životě

WEB: Stránka o ajurvédě - https://www.paulus.yoga/ajurveda KURZ: Praktická ajurvéda - https://www.paulus.yoga/ajurveda2025 KONZULTACE: Ajurvédská diagnostika a konzultace - https://www.paulus.yoga/aju ÁSÁNOVÉ PRAXE: Praxe podle ajurvédy - https://www.paulus.yoga/ajupraxe Co je Ájurvéda Ájurvéda je tisíciletá védská věda o životě a dlouhověkosti, která vnímá zdraví jako dynamickou rovnováhu mezi tělem, myslí a vědomím v souladu s naší přirozenou konstitucí. Historický vývoj Antické období (do 500 n.l.): Základní texty Čáraka a Sušruta Samhita, Aštanga Hridaja Klasické období: Pevné etablování v indické společnosti Britská kolonizace: Potlačení a přechod do rodinných tradic (paramparā) Po roce 1950: Návrat do oficiálního vzdělávacího systému Filozofické základy - Sāṃkhya Ájurvéda vychází z filozofie Sāṃkhya, která rozlišuje: Tři guṇy (kvality vědomí) Sattva - harmonie, čistota, rovnováha Rajas - aktivita, pohyb, vášeň Tamas - setrvačnost, tíha, nevědomost Všechny tři kvality jsou nutné - sattva pro harmonii, rajas pro pohyb ke zdraví, tamas pro odpočinek a ukotvení. Pět velkých elementů (Pañcha Mahābhūta) Z jemných elementů (tanmātra) vznikají: Ākāśa (éter/prostor) Vāyu (vzduch) Agni (oheň) Āpas (voda) Pṛthvī (země) Tři doṣy - Konstituce člověka Složení doṣ z elementů: Vāta = éter + vzduch (pohyb, nervový systém) Pitta = oheň + voda (transformace, metabolismus) Kapha = voda + země (struktura, imunita) Prakṛti vs. Vikṛti Prakṛti - vrozená konstituce (od početí) Vikṛti - aktuální stav (ovlivněný životním stylem) Symbolika krále Daśarathy Král se svými deseti koňmi představuje vědomé řízení smyslů: Deset indriya (smyslových orgánů): Pět vnímacích: Zrak, sluch, čich, chuť, hmat Pět činnostních: Ruce (konání), nohy (pohyb), ústa (řeč), reprodukční orgány (tvoření), vyměšovací orgány (očista) "Zdraví začíná ve smyslovém zacházení - co posloucháme, na co se díváme, co říkáme, co jíme a kam směřujeme energii." Současné nerovnováhy Typické problémy moderní doby: Zvýšená Vāta - přetížení nervového systému, neklid Snížená Pitta - vyčerpání zrakové energie nadměrným používáním obrazovek Stagnující Kapha - nedostatek pohybu, zahlenění Ajurvédská diagnostika Metody vyšetření: Darśana - pohled (postava, ruce, oči, jazyk) Sparśana - pohmat (puls, břicho) Praśna - dotazování na anamnézu Tři mala (výměšky těla): Mūtra (moč) Purīṣa (stolice) Sveda (pot) Každý výměšek poskytuje cenné informace o stavu trávení a dóš. Sezónní doporučení podle ročních období ZIMA (Vāta + Kapha období) Princip: Stabilizace, výživa, regenerace Doporučení: Teplá, vařená, výživná jídla Vývary s kořenovou zeleninou (dýně, mrkev, batáty) Zahřívající koření (zázvor, kurkuma, černý pepř) Abhyanga (automasáž teplým sezamovým olejem) Jemné zahřívací praktiky, yoga nidra JARO (Kapha období) Princip: Aktivace, detoxifikace, stimulace Doporučení: Lehká, suchá, hořká a štiplavá strava Ječmen, mungo, listová zelenina, klíčky Energetičtější pohybové praktiky Jarní úklid (fyzický i mentální) Detoxifikační byliny (triphala, guduči, neem) LÉTO (Pitta období) Princip: Ochlazování, uklidnění, vnitřní rovnováha Doporučení: Ochlazující a hydratující potraviny Meloun, okurka, máta, fenikl, koriandr Šitālī prāṇāyāma (ochlazující dech) Jemná āsána praxe v ranních hodinách Omezení aktivity na přímém slunci PODZIM (Vāta období) Princip: Uzemnění, ochrana nervového systému Doporučení: Výživná, olejnatá, teplá strava Kořenová zelenina, dýně, oves, ghí Zahřívající koření (zázvor, skořice, kardamon) Pravidelná denní rutina Masáže chodidel, brzký spánek (před 22:00) Důležité principy Priorita při stanovování doporučení: Aktuální stav (vikṛti) - primární Roční období - sekundární Základní konstituce (prakṛti) - terciární Klíčové poznámky: Strava se mění podle věku, role a životních potřeb Nejdříve se řeší nerovnováha, pak se nastavuje udržovací režim Ájurvéda je cesta sebepoznání - "kým jsme a kým se stáváme" Ájurvéda není o zázračných pilulkách, ale o nastavení životního režimu v souladu s naší přirozeností a přírodními rytmy. Je to běh na dlouhou trať, který přináší trvalé zdraví a spokojenost.