۲۰ скачать в хорошем качестве

۲۰

️ ۲۰ دقیقه حرکات کششی در خانه | Full Body Stretch Workout at Home اگر به دنبال شل کردن عضلات، کاهش استرس، افزایش انعطاف‌پذیری و ریلکس کردن بدن بعد از یک روز طولانی هستی، این ویدئو دقیقا برای توئه. این تمرین ۲۰ دقیقه‌ای شامل ۵۰ ثانیه کشش + ۱۰ ثانیه استراحت هست، بدون نیاز به هیچ وسیله‌ای و می‌تونی این تمرین رو هر روز انجام بدی. ✨ مناسب برای: • بعد از ورزش • شروع صبح • قبل خواب • کاهش دردهای عضلانی • افزایش انعطاف و آرامش 💡 پیشنهاد: روی یک تشک یوگا یا سطح نرم ورزش کن و عمیق نفس بکش. 🤍 اگر برات مفید بود، لایک کن، کامنت بذار و کانال رو سابسکرایب کن تا ویدئوهای بیشتری مثل این برات بسازم. 📌 لینک کانال رو با دوستات هم می‌تونی به اشتراک بذاری تا اون‌ها هم ریلکس شن. ⸻ 🔔 برای ویدئوهای بیشتر: ورزش در خانه، فیتنس، کاهش وزن و لایف‌استایل سالم. ⸻ #stretching #homeworkout #fullbodystretch #flexibility #relax #fitnessathome #workout