MUFFINS ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ скачать в хорошем качестве

MUFFINS ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ

MUFFINS ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ Για on line coaching επικοινωνηστε μαζι μου στο Instagram:   / stavrosfitnations   'η στο mail bigsteve_76@hotmail.com ΥΛΙΚΑ 90γρ νιφαδες βρωμης, 4 scoops πρωτεινη σκονη whey (Με χαμηλο υδατανθρακα), 100γρ μπανανα, 100γρ κατεφυγμενα berries, 5γρ κακαο σκονη (χωρις γλυκαντικα), 1,5γρ κανελλα, 1 ασπραδι αυγου (30γρ), μια πρεζα baking powder, 20γρ σταφιδες (μαυρες), 4 κουταλ. του γλυκου ασπαρταμη σκονη, νερο (κατα βουληση) Θερμιδες: 1193 Πρωτεινη: 119.23γρ υδτανθρακες: 139.23γρ λιπαρα: 21.77γρ Για να βρεις ποσες θερμιδες, ειτε πρωτεινη, υδατανθρακα κτλ περιεχει το καθε muffin, απλα διαιρεις το συνολο των θερμιδων ή των μακροδιατροφικων που θες να υπολογισεις, με τον αριθμο muffins οπου σου εβγαλε η φορμα σου. πχ. η δικη μου εβγαλε 6 κομματια, οποτε απο θερμιδες 1193 / 6 = 198.83 θερμιδες εκαστο. Το ιδιο κανεις κ για τα μακροδιατροφικα. #muffins #protein #συνταγη #μαφινς #πρωινο #μεταπροπονητικο #διατροφη #MUFFINS ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ