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10 MIN BAUCH WORKOUT | flacher Bauch | Dieses Bauchmuskeltraining schaffst du! | Tina Halder

Sweaty but not heavy - perfekt abgestimmt auf deine weibliche Hormonbalance! 💃🏻 Es wird intensiv und effektiv - aber ohne dass wir deinen Cortisolspiegel unnötig in die Höhe treiben (und damit Fetteinlagerungen begünstigen). In diesem Bauchmuskeltraining erwarten dich ausschließlich Übungen auf der Matte, um jeden Muskel in deiner Körpermitte zu stärken. ➡️ Kostenlose 14 Tage Flacher Bauch Challenge: https://tina-halder.com/flacher-bauch... Du wirst dich mit diesem Bauch Workout wohl fühlen, wenn … • du deine Bauchmuskeln Zuhause ohne Equipment trainieren willst. • du zwischen Anfänger & Mittelstufe bist und bereit bist, für mehr Intensität. • du dir definierte Bauchmuskeln wünscht. • du ein kurzes und intensives Bauch Workout für einen flachen Bauch suchst. • du Übungen bevorzugst, die ausschließlich auf der Matte stattfinden und gelenkschonend sind. • du deine Core-Stabilität verbessern und deine Haltung optimieren möchtest. Die absolute perfekte Ergänzung zu diesem Bauch Workout ist meine 14-tägige Flacher Bauch Challenge. Sie ist kostenlos und perfekt auf die Bedürfnisse deines weiblichen Körpers abgestimmt. Dabei darfst du besonders bei deinem Workout darauf achten, deinen Cortisolspiegel nicht zu stark in die Höhe zu treiben und genügend Pausen zwischen den Workout-Tagen einzuplanen. ➡️ Neugierig? Hier findest du die kostenlose Workout Challenge und alle Info’s: https://tina-halder.com/flacher-bauch... ___ Wenn du deinen Wohlfühlkörper erreichen willst, darfst du wissen, dass deine Ernährung immer der Knackpunkt ist, wenn du gesund abnehmen möchtest! Dabei musst du weder Hungern noch Kalorien zählen. Stattdessen darfst du zur Expertin deines Körpers werden und verstehen, was dein Körper wirklich braucht. 🔔 Anfang 2025 öffnen die Tore zu meinen Ernährungsmethoden wieder für kurze Zeit, denn die Teilnehmerzahl ist stark begrenzt. ➡️ Erfahre mehr zu meinen Ernährungsmethoden: https://tina-halder.com/ernaehrungsme... ______ Intro 00:00 - 01:08 High Plank To Lower Knees 01:09 - 02:02 Heel Taps + Heel Taps To The Floor 02:03 - 03:00 In & Out Crunches 03:01 - 04:02 Hip Drop 04:03 - 05:02 Full Range Of Motion Sit Ups 05:03 - 06:02 Russian Twists + Advanced Russian Twists 06:03 - 07:02 High Side Plank Crunches, left 07:03 - 08:04 Low Plank + Low Plank With Knee Taps 08:05 - 09:01 High Side Plank Crunches, right 09:02 - 10:02 Diagonal Feet To Toe Touches 10:03 - 11:00 Outro 11:01 - 11:36 ______ Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam mit ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt. ______ ▸ Kontakt: [email protected] ▸ Podcast "Body in Balance": https://pod.link/1552611999 ▸ Website: https://tina-halder.com/ ▸ Folge mir auf Instagram:   / tina.halder.official   WICHTIGER Haftungsausschluss: Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.