Ты МОЖЕШЬ подтягиваться, мой друг! скачать в хорошем качестве

Ты МОЖЕШЬ подтягиваться, мой друг!

Гимнастические кольца: https://shop.hybridcalisthenics.com/p... Не смущайтесь, если вы пока не можете подтягиваться. Вы можете наращивать нагрузку, используя более лёгкие варианты! После достижения поставленных целей можно переходить к более сложным упражнениям. 1.) Подтягивания у стены — 3 подхода по 50 повторений 2.) Горизонтальные подтягивания (на уровне груди) — 3 подхода по 30 повторений 3.) Горизонтальные подтягивания (на уровне бёдер) — 3 подхода по 25 повторений 4.) Подтягивания складным ножом — 3 подхода по 20 повторений 5.) Полные подтягивания Правовое уведомление: Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Это видео не заменяет визит к врачу или программу физиотерапии. Майки, футболки и многое другое: https://www.bonfire.com/store/hybridc... Пожертвовать: https://www.hybridcalisthenics.com/do... Присоединяйтесь к нашему сообществу Discord!   / discord   0:00 Вступление 0:08 Объяснение! 0:52 Прогрессивные подтягивания 1:07 Этап 1: Подтягивания у стены 2:08 Этап 2: Горизонтальные подтягивания (на уровне груди) 2:42 Этап 3: Горизонтальные подтягивания (на уровне бёдер) 3:39 Этап 4: Подтягивания складным ножом 4:35 Тяга складным ножом 4:40 Этап 4: Часть вторая 4:57 Полуподтягивания 5:08 Этап 5: Полные подтягивания 5:22 Хват 5:44 Планы Хэмптона покорить Вселенную 5:53 Гимнастические кольца 6:12 Заключение --- Бесплатная фитнес-программа: https://www.hybridcalisthenics.com/ro... Присоединяйтесь к нашему сообществу в Discord! https://www.hybridcalisthenics.com/di... Футболки: https://www.bonfire.com/store/hybridc... --- Instagram: https://www.hybridcalisthenics.com/in... YouTube: https://www.hybridcalisthenics.com/yo... FaceBook: https://www.hybridcalisthenics.com/fa... Twitter: https://www.hybridcalisthenics.com/tw... Twitch: https://www.hybridcalisthenics.com/tw... TikTok: https://www.hybridcalisthenics.com/ti... Tumblr: https://www.hybridcalisthenics.com/tu... Patreon: https://www.hybridcalisthenics.com/pa... Subreddit: https://www.hybridcalisthenics.com/su... Linkedin:   / hybridcalisthenics   Все остальные ссылки: https://www.linktr.ee/HybridCalisthenics