【1日これだけ】歩行時のふらつきの原因でバランスや重心の安定に欠かせない内ももの筋肉大腿内転筋だけを鍛える運動（木曜日） скачать в хорошем качестве

【1日これだけ】歩行時のふらつきの原因でバランスや重心の安定に欠かせない内ももの筋肉大腿内転筋だけを鍛える運動（木曜日）

【動画内容】 日常生活では中々鍛えられない股関節内側の筋肉は重心を安定させる働きがあり、筋力が低下すると歩行時にふらつくようになります。転ばないための筋肉を無理なく鍛えるために1日一箇所の筋肉を鍛える運動をご紹介します。本日紹介する筋肉は体を安定させる大腿内転筋の運動です。歩行がスムーズになるようにこの1筋肉だけで良いので無理なく鍛えて見ましょう。 （怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善や向上には個人差があります。） チャプター（目次） 0:00 オープニング 1:20 運動の説明 1:35 運動開始 5:20 おさらい 5:50 関連動画の紹介 【関連動画】 ○ 座って温活体操    • 【体温UP】指先足先まで血液が巡り体温と免疫力が高まる座って出来る温活体操   ○ 自粛期間中にこそやって欲しい健康を維持する3つのメリットがある有酸素トレーニング    • 【シニア向けトレーニング】自粛期間中にこそやって欲しい健康を維持する3つのメリットが...   ○ 肩甲骨に特化したストレッチ    • 【硬いと不健康】体が芯から温まり呼吸、血行、姿勢、パフォーマンス全てを高めてくれる肩...   ○ 【約2分間トレーニング】私と一緒に体力の身につく程よい全身運動。継続できる様に応援付き。   • 【約2分間トレーニング】私と一緒に体力の身につく程よい全身運動。継続できる様に応援付き。   ○夜間のトイレの原因説明と解消する為のふくらはぎのトレーニング【ストレッチと筋トレ】    • 寒い時期に増える夜間のトイレの原因説明と解消する為のふくらはぎのトレーニング【ストレ...   ○ 睡眠の質を高める寝る前ストレッチ    • 体をリラックスして眠りを深くする寝る前に行うストレッチ   【フラミンゴのLINEスタンプ】 新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。https://store.line.me/stickershop/pro... 【プロフィール】 氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ） 資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士 店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ 東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F 最寄えき：京急線雑色駅 コメント：病院や訪問リハビリで働き、在宅復帰や社会復帰に貢献する中で、多くの方から「病気になる前から先生の指導を受けてたら健康でいられたのに」とお言葉を頂き、病気になる前から体に必要な運動方法と認知症予防を伝えたと思い、地域に出て予防教室をオープンしました。 今後の日本は100歳時代や超高齢社会となり、高齢者も自分のことは自分で出来ないと苦労する時代となってしまうため、予防の大切さを伝える活動を広めています。 【お店の概要】 リハビリ士が病前から必要な運動や認知症予防の指導を行い、皆様の生涯健康を目指します。身体のメカニズムのプロとして転ばないために必要な筋肉の鍛え方をお伝えします。また、認知機能と呼ばれる「記憶力」「言語力」「計算力」「理解・判断力」「思考力」を働かせる医学的根拠のある脳トレで結果の出る認知症予防を提供しています。 【タイマー提供】 Easter Eggs 筋トレ・タイマー https://apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%... 【フラミンゴSNS】 ホームページ：https://www.yobouflamingo.jp Twitter：  / yobou_flamingo   Instagram：  / yobou.flamingo   フラミンゴの認知症と転倒予防blog：http://yobouflamingo.livedoor.blog #股関節柔らかく