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吃夏威夷果會升血糖嗎【血糖實驗】堅果類哪一個不易升血糖#夏威夷果可以減肥#夏威夷果可以長期控制血糖穩定#和杏仁果 花生 核桃 腰果 南瓜子血糖比較#吃夏威夷果要注意什麼#油脂與堅果種子類份量建議#成功減肥#控制血糖_淳手藝 血糖實驗的免責聲明: 1.每個人的年齡、身體狀況、疾病、藥物、活動量、運動量、作息、工作、情緒等條件皆有所不同,食物升血糖實驗僅能呈現個人的結果,不代表每個人用同樣的飲食方式也會得到相同的結果。 2.我不是醫療專業人士,我沒有糖尿病。 3.實驗方式:沒有運動、沒有吃點心、沒有過量活動、沒有注射速效胰島素。 4.血糖實驗呈現只有1次結果,並沒有大量試驗。 5.血糖實驗結果僅供參考,本頻道影片無法對您的健康負責。 6.糖尿病友請按照醫囑規則用藥;並依照您的醫生、營養師、糖尿病衛教師指示管控血糖。 請點贊、訂閱、留言、分享,幫助我做出更好的視頻,也可以購買『超級感謝』支持我創作更好的視頻! *喜歡的話請訂閱並分享出去 *您的批評鼓勵是我進步的動力 大家好,我是Vivian,今天來測試一下夏威夷果的血糖波動有多少~ 另外說明一下,我不是醫生也不是護理師也不是營養師,今天做這個血糖測試,完全是因為自己想做實驗,血糖實驗結果僅供參考 (時間標記) 0:00引入Introduction 0:10測空腹血糖 0:19 夏威夷果 0:32測餐後1小時血糖 0:39 數據分析(和吃花生 核桃 腰果 杏仁果 南瓜子的血糖數據比較) 0:58 夏威夷果一份油脂堅果類是多少?熱量多少? 1:03 吃夏威夷果的好處 1:14 可以瘦身和控制血糖 1:39夏威夷果的禁忌 1:43 油脂堅果的一天建議量 1:56 瘦身和遠離糖尿病的秘訣 2:13結尾 #吃夏威夷果會升血糖嗎 #血糖波動不要超過30對瘦身與控制血糖比較有利 #血糖實驗 #堅果類哪一個不易升血糖 #夏威夷果可以減肥 #夏威夷果可以長期控制血糖穩定 #吃夏威夷果的好處 1:39夏威夷果的禁忌 #和杏仁果 花生 核桃 腰果 南瓜子血糖比較 #油脂與堅果種子類份量建議 #如何成功減肥 #瘦身和遠離糖尿病的秘訣 #測血糖 #血糖和熱量控制 #糖尿病 #糖尿病飲食 堅果有益心血管,但一定要「適量」 堅果種子類食物富含有助維持健康血膽固醇值的不飽和脂肪,及鎂、鉀、銅、硒等與心血管健康相關礦物質;且部分堅果也是維生素E及ω-3脂肪酸的良好來源,讓堅果素以「有益心血管健康」而著稱。 基本上,在適量攝取下,可以從堅果食物中獲得很多營養素,幫助維持身體健康。會特別強調適量,是因為堅果脂肪及熱量非常高,除花生、瓜子和腰果的脂肪含量低於5成外,大部分堅果脂肪都在5到7成間,故每百公克堅果就有500~600大卡,而夏威夷豆熱量更高達720大卡。因此只要吃20公克堅果(約10顆腰果或14顆杏仁果)就有100~150大卡熱量,雖然堅果營養價值很好,但還是要適量攝取。 吃花生會升血糖嗎?【血糖實驗】吃花生還是核桃好 吃哪種堅果血糖比較容易上升#吃堅果要注意什麼#一天可以吃多少堅果#油脂與堅果種子類的份量建議 • 吃花生會升血糖嗎?【血糖實驗】吃花生還是核桃好 吃哪種堅果血糖比較容易上升... 吃完食物的血糖波動越小對身體比較有好處,因為如果血糖的波動大,會促使胰島強烈分泌 胰島素,容易合成脂肪,抑制脂肪分解,因此血糖波動大對減肥以及維持體重比較不利,另外血糖波動大也與心血管疾病風險增加有關, 容易造成血糖波動大的食物就是澱粉(碳水量)高或者是含精緻糖的食物,這些我們都要適量吃,避免我們的血糖過度波動,造成身體不健康或者是沒有辦法達到對自己身材要求的標準 如果你喜歡我的影片,請給我一個讚也請訂閱我的頻道,不要忘記開小鈴鐺喔,才不會錯過我每次的分享跟留言回覆,謝謝! 總結: 建議目標為空腹. ≤ 95mg/dl;餐後一小時≤ 140 mg/dl;餐後兩小時≤ 120 mg/dl。 避免血糖過度波動 控血糖好處 1、防長胖 2、食慾平穩 3、減肥助力 在正常熱量的情況下,讓餐后血糖平穩一些,利於防止肥胖。 血糖標準值 • 空腹血糖值:70~140 mg/dl • 飯後血糖值:80~180mg/dl • 睡前血糖值:90~150mg/dl 血糖機每日自我監測. 血糖四次以上(例如一次空腹加上三餐餐後一小時或兩小時)。建議目標為空腹. ≤ 95mg/dl;餐後一小時≤ 140 mg/dl;餐後兩小時≤ 120 mg/dl。 腸胃會在我們一邊吃飯的時候就一邊進行消化,所以要計算「2小時」,就是從第一口飯開始計算。 避免血糖過度波動 血糖波動兩大危害 1、 殺傷胰島細胞:讓本來為數不多的殘存胰島β細胞越來越少甚至,這樣一來,糖友的血糖調控完全依賴於外源性胰島素,而沒有了自身的反饋調節能力。 2、 難管控:機體對外源胰島素十分敏感。當血糖升高時,稍稍增加一點胰島素注射劑量就發生低血糖;而血糖下降時,稍稍減少一點胰島素劑量,血糖又明顯升高,就像再嚴格的家長也管不住一個正在青春叛逆期的孩子。 #糖尿病控制 #糖尿病高血糖 #高血糖飲食 #糖尿病血糖 #糖尿病飲食控制 #糖尿病吃 #糖尿病血糖高 #糖尿病可吃飯 #血糖高飲食 #高血糖怎吃 #高血糖吃什麼 #高血糖可吃什麼 #高血糖飲食控制 #糖友飲食 #澱粉食物怎吃 #澱粉怎麼吃 #糖尿可吃什麼 #血糖控制 #麵食升糖指數 #米飯升糖指數 #升糖指數GI值#奇亞籽#超級食物#咖啡#香蕉#抗性澱粉 #降血糖食物 #糖尿病食物 #糖尿病食療 #糖尿病食療法 #降血糖的食物 #可以降血糖的食物 #可以降低血糖的食物 #可降低血糖食物 #可降血糖食物 #降低血糖食物 #糖尿病降血糖 #糖尿病降低血糖 #糖尿病人降血糖 #糖尿病人降低血糖 #降血糖食材 #糖尿病食物 #食物糖尿病 #食物糖尿病 #糖尿病降糖 #糖尿降血糖食物 #糖尿食物 #降血糖 #糖尿病可以吃的 #糖尿病可吃的 #糖尿病可吃的東西 #糖尿病可多吃的 #糖尿病可多吃的東西 #糖尿病可多吃的食物 #糖尿病可吃的食物 #糖尿病降血糖食物 #糖老大 #糖老大糖尿病 #糖老大食 #糖尿病血糖 #糖尿病高血糖 #糖尿病血糖高 #高血糖尿病 #高血糖糖尿病 #高血糖怎麼辦 #高血糖怎降 #高血糖吃什麼 #高血糖怎吃 #降血糖怎吃 #降血糖吃什麼 #降血糖要吃什麼 #降血糖怎吃才好 #降血糖吃 #diabetesfood #diabetesfoods #diabetesfoodstoea#飲料 #天然 #天然降血糖 #糖尿病降血糖 #降血糖糖尿病 #飲料推薦 #糖尿病飲料 #降血糖 #天然飲料 #降低血糖 #快速降血糖 #糖尿病降血糖飲料 #有效降血糖 #天然有效 #快速有效 #糖尿病天然降血糖 #天然降血糖飲料 #快速降血糖飲料 #糖尿病視頻 #糖尿病降糖 #糖尿病頻道#糖尿病飲食 #糖尿病降血糖 #糖尿病高血糖 #糖尿病血糖 #糖尿病控制 #糖尿病控糖#降血糖食物 #胰島素食物 #膳食纖維食物 #控血糖食物 #控血糖方法 #降血糖方法 #降低血糖方法 #低熱量飲食 #降血糖飲食 #控糖食物 #控糖飲食 #控血糖飲食 #低血糖飲食 #秋葵 #海帶 #紫菜 #洋蔥 #秋葵水 #秋葵降血糖 #海藻降血糖 #洋蔥降血糖 #血糖不佳 #血糖控不好 #糖化血色素不好 #糖化血色素不佳#控糖 #飲食 #食物#糖尿病降血糖 #降血糖糖尿病 #飲料推薦 #糖尿病飲料 #降血糖 #天然飲料 #降低血糖 #快速降血糖 #糖尿病降血糖飲料 #有效降血糖 #天然有效 #快速有效 #糖尿病天然降血糖 #天然降血糖飲料 #快速降血糖飲料 #糖尿病視頻 #糖尿病降糖 #糖尿病頻道#秋葵#芹菜#馬鈴薯#腰果#杏仁果