SPINNING 243 – ESCAPA DEL PELOTÓNFuerza, Ritmo y Ataque Final скачать в хорошем качестве

SPINNING 243 – ESCAPA DEL PELOTÓNFuerza, Ritmo y Ataque Final

Prepárate para una clase de ciclismo indoor intensa, estratégica y muy visual, donde el objetivo es claro: escapar del pelotón y destacar cuando las piernas empiezan a arder. La sesión combina fuerza en montaña, cambios de ritmo, recuperaciones activas y ataques progresivos, trabajando principalmente cadencias bajas (64–67 rpm) con picos de velocidad que pondrán a prueba tu foco, tu resistencia y tu mentalidad. 🔥 ESTRUCTURA DE LA CLASE (SPINNING 243) Calentamiento: 7:00 min Bloque 1 – Progresión de carga: 8:07 min Bloque 2 – El jugo de la clase (19:51 min): Trabajo en carga media a 64–67 rpm Cambios de ritmo y ataques: 80 rpm – 1:50 86 rpm – 2:36 90 rpm – 2:00 95 rpm – 2:00 100 rpm – 1:00 Recuperaciones activas manteniendo carga Bloque final – Progresión de montaña: De 64 a 80 rpm durante 6:20 min Vuelta a la calma: 5:17 min Estiramientos: 7:05 min (solo música) 🎯 Objetivo: fuerza, control del esfuerzo, capacidad de ataque y resistencia mental. 🎵 Música diseñada para acompañar cada fase del entrenamiento. Si te gusta el ciclismo indoor con estructura, intención y narrativa, esta clase es para ti. 👉 Suscríbete a Limitless Cycling by Óscar Sádaba 👉 Dale like y comparte si has logrado escapar del pelotón 🚴‍♂️🔥 Prepárate para una clase de ciclismo indoor intensa, estratégica y muy visual, donde el objetivo es claro: escapar del pelotón y destacar cuando las piernas empiezan a arder. La sesión combina fuerza en montaña, cambios de ritmo, recuperaciones activas y ataques progresivos, trabajando principalmente cadencias bajas (64–67 rpm) con picos de velocidad que pondrán a prueba tu foco, tu resistencia y tu mentalidad. 🔥 ESTRUCTURA DE LA CLASE (SPINNING 243) Calentamiento: 7:00 min Bloque 1 – Progresión de carga: 8:07 min Bloque 2 – El jugo de la clase (19:51 min): Trabajo en carga media a 64–67 rpm Cambios de ritmo y ataques: 80 rpm – 1:50 86 rpm – 2:36 90 rpm – 2:00 95 rpm – 2:00 100 rpm – 1:00 Recuperaciones activas manteniendo carga Bloque final – Progresión de montaña: De 64 a 80 rpm durante 6:20 min Vuelta a la calma: 5:17 min Estiramientos: 7:05 min (solo música) 🎯 Objetivo: fuerza, control del esfuerzo, capacidad de ataque y resistencia mental. 🎵 Música diseñada para acompañar cada fase del entrenamiento. Si te gusta el ciclismo indoor con estructura, intención y narrativa, esta clase es para ti. 👉 Suscríbete a Limitless Cycling by Óscar Sádaba 👉 Dale like y comparte si has logrado escapar del pelotón 🚴‍♂️🔥 #Spinning #CiclismoIndoor #IndoorCycling #SpinningClass #LimitlessCycling #OscarSadaba