Скачать с ютуб 55kg → 43kg 보통에서 마름으로 다이어트, 6개월 천천히 감량, 유지 방법, 식단, 운동량 в хорошем качестве

55kg → 43kg 보통에서 마름으로 다이어트, 6개월 천천히 감량, 유지 방법, 식단, 운동량

보통에서 마름으로 갈 때 노력했던 것들, 그리고 정상 체중에서 미용 체중이 되었을 때 유지하는 것까지 중요한 것들 말씀드렸어요! (3년차 유지어터) 저는 먹는걸 좋아하는데 참으면 터지게 돼서 적당히 먹고, 운동하면서 천천히 뺀 게 요요없이 지속할 수 있던 신의 한 수 였다고 생각해요. 아침마다 공복 체중계도 재곤 했는데 숫자가 달라져도 스트레스를 받더라고요 제가 찐지 안찐지 눈바디 보면서 알 수 있으니까 이주에 한번만 인바디 체중계로 체크하면서 쟀습니다. 모두들 건강한 다이어트 화이팅입니다! [챕터] 00:00 - 00:40다이어트 일대기, 보통에서 마름 다이어트 00:40 - 01:00 다이어트 기간 01:01 - 01:23 마인드셋 (1) 01:24 - 03:20 마인드셋 (2) 03:21 - 04:33 식단(감량기, 유지기) 04:34 - 05:59 식습관 4가지 06:00 - 07:00 운동 07:01 - 07:51 순환관리 07:52 - 08:37 아웃트로