Strefa 2 nie działa tak, jak myślisz скачать в хорошем качестве

Strefa 2 nie działa tak, jak myślisz

Strefa 2 stała się jednym z najczęściej powtarzanych haseł w treningu kolarskim. „Jeździj lekko.” „Buduj bazę.” „Spalaj tłuszcz.” Ale czy naprawdę każdy amator powinien trenować głównie w strefie 2? W tym filmie spokojnie wyjaśniam: • czym naprawdę jest strefa 2 • dlaczego działa tak dobrze u zawodowców • kiedy ma sens u amatora • a kiedy może nie być najlepszym wyborem • co mówi o tym nauka • i dlaczego kopiowanie treningu pro może nie dać tych samych efektów To nie jest film, który strefę 2 krytykuje. I to nie jest film, który ją bezrefleksyjnie gloryfikuje. To próba odpowiedzi na jedno pytanie: czy strefa 2 jest najlepszym rozwiązaniem dla osób, które trenują kilka godzin tygodniowo? Jeśli jeździsz rekreacyjnie, trenujesz 4–8 godzin tygodniowo i zastanawiasz się, jak trenować mądrzej — ten materiał jest dla Ciebie. #strefa2 #z2 #kolarstwo #zwift #outdoorcycling #indoorcycling #rower #trening #jadebolubie