Как освоить управление временем – навыки при СДВГ, часть 1 скачать в хорошем качестве

Как освоить управление временем – навыки при СДВГ, часть 1

✨ РАСКРОЙТЕ ВЕСЬ ПОТЕНЦИАЛ ВАШЕГО МОЗГА! Мой бесплатный двухминутный тест раскроет вашу уникальную «операционную систему мозга» и предоставит вам персональное руководство по улучшению концентрации, преодолению стресса и достижению наилучших результатов. Пройти тест → https://drmarks.co/BrainQuiz-yt Это видео покажет вам, что вы можете сделать, чтобы помочь своему СДВГ. Это продолжение моего видео об исполнительных функциях. Это видео называется «Что такое исполнительные функции и как они связаны с СДВГ»    • What is Executive Function - How it Relate...   Что касается немедикаментозных способов управления симптомами СДВГ, мы можем разделить их на три области: управление временем, организация и планирование. Людям с СДВГ обычно сложно оценить, сколько времени займут дела, и соответствующим образом скорректировать свой график. В результате вы можете часто опаздывать, или это может даже повлиять на вашу способность завершать дела, поскольку вы не учитываете, сколько времени это должно занять. При СДВГ потеря времени имеет кумулятивный эффект. Первый шаг к овладению этим навыком управления временем — иметь постоянный доступ к часам. Начните с приобретения часов и разместите достаточное количество часов на виду в местах, где вы проводите время. Затем создайте журнал учета времени, используя часы и часы. Это может занять несколько дней. Начните с важных дел, таких как сборы на работу, домашние дела, ужин, подготовка ко сну. Этот список также может включать в себя дела, которые вы делаете на работе, чтобы лучше понимать, как вы используете свое рабочее время. Это поможет вам ценить время. И наконец, приобретите ежедневник, еженедельный или ежемесячный. Вы будете использовать ежедневник для отслеживания своих встреч, обязательств и списка дел. Вы будете сверяться с ежедневником два раза в день. Утром, чтобы оценить прошедший день, а вечером, чтобы поразмышлять о том, как он прошёл, и пересмотреть планы на завтра. Это также даёт вам возможность перенести невыполненные дела. Отказ от ответственности: Вся информация на этом канале носит образовательный характер и не предназначена для предоставления вам каких-либо конкретных медицинских рекомендаций от меня. Просмотр видео или ответы на комментарии/вопросы не устанавливают отношений врач-пациент. Если у вас есть свой лечащий врач, возможно, эти видео помогут вам подготовиться к разговору с ним.