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Pilates | Gambe, addome, glutei | Allenamento per tutto il corpo + flessibilità della schiena | 45'

In questa lezione di Pilates completa, ti propongo un allenamento per tutto il corpo da fare a casa con un focus su gambe, addome e glutei. Attraverso movimenti funzionali in piedi ed esercizi più classici del metodo Pilates, potrai migliorare forza, equilibrio e coordinazione del movimento in tutto il corpo. Durante la lezione, ti propongo inoltre una auto-postura tratta dal metodo Souchard per migliorare la flessibilità della schiena allungando con gentilezza i muscoli posteriori delle gambe e del busto (quella che chiamiamo catena posteriore o anti-gravitaria). Spero che questa pratica ti aiuti a portare il movimento con costanza nella tua vita, per stare bene e riscoprire il piacere di abitare pienamente il tuo corpo. Alla fine della pratica, durante il rilassamento guidato finale, potrai anche ascoltare una lettura interessante dedicata al respiro. Non mi resta che augurarti buona pratica, Giorgia . 🧘🏽‍♀️ CORSI DI PILATES E FELDENKRAIS 👉🏽 https://pilatescongiorgia.com/ . Seguimi anche su: Insta: @pilatescongiorgia Fb:   / pilatescongiorgia   Sito Web: https://pilatescongiorgia.com/ . . . CONSIGLI PER LA PRATICA: Ascoltati. Se provi disagio o dolore, riduci l'ampiezza del movimento o fai una pausa per riposare. Rispetta le tue sensazioni, abbi cura di ciò che provi e sii gentile con te stesso. . Il Pilates è un metodo di allenamento grazie al quale puoi rinforzare in modo equilibrato i muscoli di tutto il corpo, prestando particolare attenzione alla qualità del movimento e al respiro e coinvolgendo, così, anche la tua mente nella pratica. . Praticando costantemente Pilates potrai: § ridurre e/o prevenire dolori e tensioni alla schiena § migliorare la qualità del tuo respiro § migliorare la consapevolezza di te e il grado di attenzione e concentrazione § sperimentare una piacevole sensazione di benessere e vitalità § migliorare forza e flessibilità di tutto il corpo § coinvolgere tanto il corpo quanto la mente nel movimento. . Inserisci le lezioni di Pilates almeno 2-3 volte nell'arco della settimana per sentirne i benefici e riscoprire il benessere e la gioia di muoverti. . . . I MIEI ATTREZZI DI PILATES PREFERITI PER LA PRATICA Utilizza il codice PILATESCONGIORGIA su tutto il sito per ottenere il 5% di sconto in più. 👉🏽 https://www.pilatesshop.it/categorie-... (link affiliato) Kit PilatesconGiorgia n. 1 (con il tappetino morbido da 1,5 cm) https://gene.si/pilatescongiorgia2 Kit PilatesconGiorgia n. 2 (con il tappetino Yoga da 0,4 cm, che utilizzo io stessa nel video) https://gene.si/pilatescongiorgia3 Kit PilatesconGiorgia n. 3 (senza tappetino) https://gene.si/pilatescongiorgia4 . . #pilates #pilatesonline #pilatesacasa