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【大愛探索周報】20200815 - 疫起不憂鬱 - 社交隔離 COVID-19

病毒是看不見的敵人，各行各業的人，一邊對抗未知的恐懼，一邊要善盡職守，更巨大的隱形危機，其實是來自我們的身心反應，所以疫情期間更要自我檢視，防疫也要防鬱。 COVID-19疫情期間，很多人的壓力都很沉重，延伸的心理健康問題，短期內恐怕都無法紓解，所以防疫也要防鬱。 尤其是第一線的醫護人員，國外的醫療前線，他們挺身救護重症病患，高壓體力透支更身心緊張，展現了人性最美好的一面，當大家為這群社會新英雄鼓掌歡呼，如同從戰場上歸來的將士。 但是當嚴重的醫療危機暫時緩解時，心理健康的危機也一一浮現，台灣第一線的醫療人員也承受來自汙名化的壓力，其實醫療場域的醫師、護理師、照護人員，格外需要心理健康系統的協助，他們的心也要有人來治癒。 根據衛福部的統計，台灣約有兩百多萬人因為精神疾病就醫，如今在COVID-19疫情的長期壓力下，更容易產生社交隔離.孤獨感和焦慮感，專家估計疫情會導致憂鬱症患者的人數攀升，他們在社會各個角落，當心理健康亮紅燈時，我們可以做些什麼呢? 病毒是看不見的敵人，一邊對抗未知的恐懼，一邊要善盡職守，更巨大的隱形危機，其實是來自我們的身心反應，如果長期接收帶有負面情緒的大量訊息，很容易逐漸累積心理的負擔產生持續的慢性壓力，釀成失眠、緊張、焦慮，憤怒與憂鬱。 尤其這段時間，失業和低收入這兩個因素，都讓受到疫情影響民眾心中的孤寂感增加，疫情造成的急性壓力，是否會造成長久後遺症，還有待觀察，不過疫情期間我們更要自我檢視，調適身心健康。 很多人在疫情後都出現了負面的心理反應，自殺防治中心也提供這個方法，「四個不斷」來幫助我們強化身心健康，分別是『不斷訊』、『不斷糧』、『不斷藥』與『不斷更新』，善用雲端軟體拉進心理距離、保持飲食及睡眠的規律，更不要中斷了原有的治療、與更新正確的防疫資訊。 個不斷自我追蹤，防堵不安的情緒，適時的尋求幫助，保護自己的心理健康。 #COVID-19 #憂鬱症 (13130332)