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Síntomas Tempraneros de la FALTA DE CALCIO -

El calcio es un mineral esencial para el cuerpo humano que se encuentra en los huesos y los dientes, y también es necesario para el correcto funcionamiento de otros sistemas y órganos en el cuerpo. La falta de calcio puede provocar varios síntomas y problemas de salud. Uno de los primeros síntomas de la falta de calcio en el cuerpo es el dolor y la debilidad ósea. La falta de calcio puede debilitar los huesos y hacerlos más propensos a lesiones y fracturas. Los huesos debilitados son especialmente comunes en personas mayores y mujeres posmenopáusicas. La falta de calcio también puede provocar problemas dentales. El calcio es un componente clave del esmalte dental, por lo que la falta de calcio puede causar debilidad en los dientes, caries y enfermedades de las encías. Además, la falta de calcio puede afectar el sueño y provocar insomnio y trastornos del sueño. El calcio también es esencial para el correcto funcionamiento muscular. La falta de calcio puede causar dolor muscular y calambres. También puede afectar los niveles de energía y provocar fatiga y debilidad. Además, la falta de calcio puede provocar problemas digestivos como diarrea, estreñimiento y dolor abdominal. La falta de calcio puede provocar una acumulación de calcio en las arterias, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión arterial y la enfermedad cardíaca coronaria. Además, el calcio es necesario para la comunicación entre las células cerebrales, por lo que la falta del mismo puede afectar la memoria y la capacidad cognitiva. Los cambios hormonales también son un síntoma común de la falta de calcio. Hay varios hábitos saludables que puedes implementar a tu dia a dia para tener unos buenos niveles de calcio en el cuerpo. La ingesta adecuada de calcio a través de la dieta es fundamental. Los alimentos ricos en calcio incluyen lácteos, frutos secos, verduras de hojas verdes, pescados como el salmón y sardinas, y alimentos fortificados como los jugos de naranja y los cereales. Además, asegurarse de tener suficiente vitamina D en la dieta también es importante para la absorción de calcio. Otra forma de aumentar los niveles de calcio es a través de la actividad física regular, especialmente ejercicios de carga de peso, como correr, caminar, levantar pesas y hacer yoga. Esto estimula la formación de huesos fuertes y ayuda a mantener los niveles de calcio en el cuerpo. También es importante evitar ciertos hábitos que pueden disminuir los niveles de calcio en el cuerpo, como el consumo excesivo de alcohol, la cafeína y el tabaco. Además, el exceso de sal en la dieta puede afectar la absorción de calcio. En resumen, el calcio es un mineral esencial para el cuerpo humano y su falta puede provocar varios síntomas y problemas de salud. Por lo tanto, es importante asegurarse de tener una ingesta adecuada de calcio a través de la dieta y la actividad física regular, y evitar hábitos que puedan disminuir los niveles de calcio en el cuerpo. #consejossaludables #videossobresalud