Исследование показало, что употребление молока после физических упражнений связано с улучшением п... скачать в хорошем качестве

Исследование показало, что употребление молока после физических упражнений связано с улучшением п...

В недавнем исследовании, опубликованном в журнале «Journal of Nutrition, Health and Aging», изучалось, может ли сочетание приема белковых добавок, обучения правильному питанию (НП) и силовых тренировок улучшить здоровье мышц и костей у пожилых людей. Исследователи также сравнили молоко и соевое молоко в качестве источников белка после тренировки. С возрастом потеря мышечной массы и минеральной плотности костей (МПК) увеличивает риск саркопении, остеопороза и остеосаркопении — состояний, связанных с падениями, инвалидностью и снижением качества жизни. Правильное питание и силовые тренировки считаются ключевыми стратегиями для замедления этого снижения, особенно учитывая, что многие пожилые люди испытывают проблемы с аппетитом и жеванием, что делает жидкие источники белка, такие как молоко и соевое молоко, практичными вариантами. В исследовании приняли участие 82 взрослых человека в возрасте 60 лет и старше, проживающих в сообществе. Все участники прошли 8-недельную программу силовых тренировок и тренировок на равновесие (три занятия в неделю). Они были разделены на четыре группы: только упражнения; упражнения плюс НП; упражнения плюс НП с добавлением молока; и упражнения плюс НП с добавлением соевого молока. Группы, принимавшие молоко и соевое молоко, употребляли свои напитки вскоре после тренировки, а также сладкий картофель для сбалансированного потребления углеводов. Во всех группах наблюдалось улучшение скорости ходьбы, что указывает на улучшение подвижности. Группа, принимавшая молоко, продемонстрировала более широкие преимущества, включая улучшение силы хвата, способности вставать со стула, общей физической функции и повышение показателей здоровья костей, таких как T-баллы и минеральная плотность костной ткани верхних конечностей. Прием молока был связан с большим увеличением силы хвата по сравнению с соевым молоком. Однако ни в одной группе не наблюдалось значительного увеличения мышечной массы, возможно, из-за короткого периода вмешательства. Хотя результаты предполагают, что силовые тренировки в сочетании с белком на основе молока и обучением основам питания могут поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата, небольшой размер выборки и дизайн исследования ограничивают возможность сделать окончательные выводы. Для подтверждения этих результатов необходимы более крупные рандомизированные исследования. Следите за обновлениями на Medical Dialogues Также обратите внимание: Академия Medical Dialogues, известное академическое подразделение Medical Dialogues — ведущего индийского онлайн-портала о здоровье и новостях, с гордостью представляет этот комплексный курс, разработанный для медицинских работников, стремящихся погрузиться в сферу медицинской журналистики. 🔗 Запишитесь сегодня: https://academy.medicaldialogues.in/c... 📚 Узнайте больше вместе с нами: 📌 Написание медицинского контента: https://academy.medicaldialogues.in/c... 📌 Сертификационный курс по фармацевтическому медико-маркетингу: https://academy.medicaldialogues.in/c... Присоединяйтесь к нам в этом познавательном путешествии и станьте частью сообщества, расширяющего границы коммуникации и отчетности в сфере здравоохранения. Получайте самые свежие новости медицины и здравоохранения на сайте medicaldialogues.in Подписывайтесь на нас в: Twitter:   / medicaldialogs   Facebook:   / medicaldialogues   Instagram:   / medicaldialogues   LinkedIn:   / medical-dialogues   Website: https://medicaldialogues.in/