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Activate English Close Captions ↓↓↓↓↓ SUSCRIBETE, es gratis http://bit.ly/X5XJjt ↓↓↓↓↓ Hoy os traigo unas ricas barritas Dukan de limón y galleta, muy fáciles de hacer y aptas desde el primer día de la dieta. Esta receta es un clásico de la cocina americana y la receta de las Cheesecake Lemon Bars se puede encontrar en cientos de páginas. La he adaptado, para que sea apta para una dieta de adelgazamiento. LA RECETA http://recetasdukanmariamartinez.com/... Ingredientes 450 gramos de queso de untar 0% 3-4 cucharadas soperas de zumo de limón 1 cucharada de ralladura de limón ** ¡ojo! solo la parte amarilla, la blanca AMARGA 2 huevos edulcorante (sacarina, aspartamo, stevia, sucralín): aproximadamente 5 cucharadas soperas de edulcorante si lo usamos en polvo o 1 y 1/2 de edulcorante líquido si lo usamos líquido. Base galleta 3 cucharadas soperas de salvado de avena (o 2 de salvado de avena y 1 de salvado de trigo) 2 cucharadas soperas de leche en polvo desnatada 2 claras de huevo una pizca de sal y además 4-5 cucharadas de leche desnatada 1 cucharada de edulcorante --------------------------------------- Para esta receta uso una base de galleta hecha de salvado de avena, leche en polvo y claras de huevo. Me encanta esta base: es sencilla, está muy rica y lo mejor de todo, se pueden hacer varias a la vez y luego congelar en bolsitas, ahorrando tiempo, esfuerzo ¡y energía eléctrica!. Así tengo base de galleta siempre que la necesito: tan sólo tengo que sacar una bolsa del congelador y en un par de minutos está lista para utilizar. Se descongela muy, muy rápido, ya lo veréis. ----------------------------------------- MIS OTRAS TARTAS DE QUESO DUKAN Tarta fría estilo Philadelphia • Adelgazar: Tarta de queso Dukan tipo Phila... Tarta de queso con gelatina • Tarta Dukan de queso y gelatina de fruta r... Tarta tonta de coco • Tarta tonta de Coco Dukan, de Vanessa (fas... Tarta de queso y café • Navidad Dukan: Tarta de queso y café (fase... Tarta de queso y calabaza • Tarta Dukan de queso y Calabaza (fase Cruc... Pastelitos de queso en microondas • Adelgazar: Pastelitos Dukan de queso en mi... PLATOS SALADOS CON QUESO Rollito de queso y salmón • Rollito Dukan de queso y salmón (Crucero) ... Tomates rellenos de "cous cous dukan" • Tomates Dukan rellenos de cous cous de pol... Si no podéis encontrar QUESO 0% se puede hacer en casa de forma muy sencilla. Aquí tenéis cómo • Adelgazar: Queso de untar 0% hecho en casa... --------------------------------------- OTRAS RECETAS DUKAN EN LA RED Una receta similar, pero sin horno http://www.mitiendadietadukan.com/con... ------------------------- RECUERDA QUE PARA ADELGAZAR RÁPIDO No debes olvidar el ejercicio obligatorio: andar 30 minutos a buen paso cada día Tienes que leer todas las etiquetas de lo que comes: descarta todos los alimentos que tengan azúcar añadido en la lista de ingredientes, el azúcar rompe la cetosis. Has de asegurarte de llevar un buen ritmo intestinal. Si no tomas la suficiente verdura en los días PV aparece el extreñimiento y pierdes peso más lentamente. Tienes que hacer bien la alternancia PP/PV. Dos hojas de lechuga y medio tomate no son suficientes, el día de PV hay que comer Proteína y también Verdura en abundancia. No abuses de los lácteos: se recomienda un máximo de 1 quilo al día entre yogures, leche y quesos desnatados ----------------------- Recetas para Dukan y Más es un canal dedicado a videorecetas para la dieta Dukan. Encontrarás recetas para la fase de Ataque y la fase de Crucero, así como otros tutoriales y consejos. Puedes dejar tus comentarios, preguntas o dudas bajo el vídeo o en la página de Facebook. ESTA SOY YO (álbum de fotos) https://www.facebook.com/media/set/?s.... FACEBOOK (página del canal) / mmb2412 BLOG http://recetasdukanmariamartinez.com TWITTER / mariamartinez_b GOOGLE + https://plus.google.com/1168756141100... Álbum fotos de mis recetas, con enlaces https://plus.google.com/photos/116875... ¿Utilizas PINTEREST? Recetas Dukan que estoy probando, en español / recetas-dukan Recetas Dukan que estoy probando, en inglés / dukan-recipes Otros sitios donde colaboro... Foro Dukan no oficial: http://dukannooficial.foroactivo.com/ El Rincón de María, en http://dukanadictos.blogspot.com/ ----------------------------------------------------- .