Decir NO, es posible: aprende cómo con Alba Cardalda | UPEKA скачать в хорошем качестве

Decir NO, es posible: aprende cómo con Alba Cardalda | UPEKA

¿Qué es la asertividad? ¿Cómo saber cuándo debemos poner límites? ¿Y cómo podemos ponerlos? Pero lo más importante…decir no, ¿es posible? En este nuevo programa de Upeka, hablamos junto a la psicóloga Alba Cardalda sobre la asertividad y qué consejos podemos seguir para poder poner límites o más bien “Cómo mandar a la m***** de forma educada” Nuestras colaboradoras ‪@raquelmascaraque‬ y ‪@BetweenMyClothes‬ debatirán junto a ‪@AnneIgartiburuOficial‬ y ‪@albacardalda3408‬ sobre las consecuencias de no poner límites, experiencias personales y la importancia de encontrar el discurso y el momento adecuado para decir las cosas, ¡con roleplaying incluido! 02:52 Bienvenida a Alba Cardalda 03:10 Cómo mandar a la mierda de forma educada 03:51 Alba nos cuenta la importancia de poner límites 05:50 La experiencia de Alba poniendo límites 07:23 Qué es la asertividad 07:55 Por qué nos cuesta decir que no 09:03 Dos tipos de personas no asertivas: las agresivas y las sumisas 09:29 Autoconocimiento y asertividad 11:10 No echar la culpa al otro, mensajes tipo tú o mensajes tipo yo 11:54 ¿Qué es la comunicación estratégica? 12:42 Conversaciones incómodas 14:24 Ejemplo de conversación incómoda de Alba Cardalda 15:52 ¿Eres consciente de estar diciendo que sí a cosas que te quitan la energía? 17:32 Autoestima y saber decir que no : derechos asertivos 18:52 ¿La gente que se prioriza es egoista? 19:46 Decir que sí a relaciones sexuales sin querer tenerlas 21:27 ¿La personalidad tiene que ver? 22:37 Necesidad de aprobación 25:00 Consecuencias de no poner límites 27:00 Cada sí que dices a alguien es un no que te dices a ti 28:20 La anécdota Raquel poniendo límites 29:32 “No me apetece” 31:40 Huir, ¿otra forma de decir no? 32:33 Poner límites a los padres 36:18 La importancia de encontrar el discurso y el momento para decir las cosas 38:50 La comunicación no verbal para poner límites 40:18 El roleplay entre Alba Cardalda y Anne: ¿cómo actúo ante una situación así? 42:36 Llorar al sentir ira 44:20 ¿Ponemos los límites de forma distinta las mujeres y los hombres? Puedes descubrir más sobre Alba Cardalda aquí:   / albacardalda.psicologa   Encuentra a nuestras colaboradoras: Anne Igartiburu: https://linktr.ee/anneigartiburu Raquel Mascaraque: https://linktr.ee/raquelmascaraque Vai Sawaneh: https://www.instagram.com/betweenmycl... Upeka es un lugar donde la actualidad conecta con el bienestar ✨ Es un espacio en el que encontrarás entretenimiento, tendencias, salud emocional, bienestar, actualidad, consejos... ¡todo lo necesario para conseguir el equilibrio! Para más contenido, puedes encontrarnos en todas nuestras redes sociales: Instagram:   / upeka_oficial   TikTok: https://www.tiktok.com/@upeka_oficial... Twitter:   / upeka_oficial   Facebook:   / upeka.oficial