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Jour 19 - méditation "3 degrés de séparation"

Cette pratique nous a été proposée par la dre Ela Manga, praticienne en médecine intégrative et holistique en Afrique du Sud, dans le cadre d’une conférence en ligne en 2020, sur le thème de l’incarnation (« embodiment conference »). Cette pratique a pour objectif de transformer notre état interne, lorsque quelque chose nous agite à l’intérieur et qu’on est en souffrance. On peut la pratiquer en position assise ou allongée. On commence par se poser la question : Comment je me sens ces temps ? (difficultés du moment) « Je me sens………….. » Remplacer « je me sens… » par « l’histoire que je me raconte c’est…………… » Comment est ma respiration quand je me raconte cette histoire-là ? Quelles sensations sont présentes dans mon corps quand je me raconte cette histoire ? Et où est-ce que cette histoire vit dans mon corps ? Y a-t-il un épicentre, que je ressens comme particulièrement chargé ou intense ? Amener la respiration dans l’épicentre de l’histoire, ouvrant cet espace à l’inspire et le relaxant à l’expire Puis compléter l’affirmation: « la vérité que je connais est… » et la répéter plusieurs fois, à l'écoute des sensations dans le corps.