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🌞삶의 균형에 대하여/ 리빙 웰 (The Rules of Living Well) / 책 읽어주는 여자/ 오디오북/ Korean book reading/ Audiobook

🌞오랜만이에요:) 잘 지내셨나요? 매주 한 편씩 영상을 올리다가 처음으로 한 주 건너뛰었어요. 이번 주부터는 다시 열심히 하겠습니다! 이 책의 1장은 삶의 '균형'에 대해 설명합니다. 나 자신에게, 혹은 타인에게 너무 집중하는 삶은 불균형한 것이죠. 저자는 '미 타임(me-time, 자신만을 위한 시간)'이라는 표현을 싫어한다고 말하는데요, 얼핏 들었을 때는 '왜? 나 자신만의 시간이 얼마나 중요하고 좋은 건데~'라는 반발심이 들었지만 저자의 이야기를 잘 들어보니, '미 타임'은 그 외의 시간은 내 선택이 아니라는 암시가 녹아들어 있어서 경계해야 한다는 의미더라고요. 인생의 모든 순간이 '미 타임'인 것 같아요. 지루하고 귀찮은 순간, 싫은 순간, 슬픈 순간도 모두 내가 짊어지고 가야 할 나만의 시간이죠. (아이구 어깨야~~ㅠㅠ) 책에서는 너무 나 자신이나 타인에게 집중하지 말고 세상 밖으로 눈을 돌려야 한다고 말합니다. 자아 성찰을 하지 말라는 의미가 아니라, 더 큰 세상을 보고 타인을 돕는 일의 중요성을 말하는 것입니다! 그러고 보니 지난번에 소개해드린 '자주 감동받는 사람들의 비밀'에도 같은 말이 나왔어요. 역시 좋은 책은 다 일맥상통합니다ㅎㅎ '감동할 때 우리는 자기 자신에게 초점을 맞추는 대신 외부로 시선을 돌린다. 다른 사람들과 유대감이 커지고 세계의 일부라고 느낀다. 이는 명상과 마음 챙김을 통해 얻으려고 애쓰는 것과 동일한 효과다. 다른 사람과 비교하고 자기 자신을 파멸하는 생각을 멈출 또 다른 길이 있었던 셈이다.' 특히 마음이 힘들 때, 자기 자신에게 몰두하는 것은 상황을 더 악화시키죠.(경험담😁) 도움이 필요한 사람들에게 나의 손을 내밀어 도와줌으로써 예상치 못하게 저도 치유받은 적이 많아요. 어느새 마음이 따뜻해집니다♡ 여러분도 Living Well 하시기를 바랍니다~ 햇살의 책장, 햇살이었습니다. 🌞 [책 정보] 책제목: 리빙 웰 지은이: 리처드 템플러 옮긴이: 이현정 펴낸곳: 프롬북스 [출판사 제공 책소개] 누구나 웰빙의 삶, 즉 ‘좋은 삶(Living well)’을 살길 바라지만, 일주일 내내, 24시간 내내 행복이라는 상태를 유지하기는 힘들다. 삶에는 부침이 있기 마련이기 때문이다. 현대사회는 인간에게 행복을 더해주었지만 고충도 가져다줬다. 그렇더라도 결국 웰빙은 스스로의 책임 아니겠는가. 결국 내가 나 스스로를 돌봐야 한다. 자기계발 고전 『The Rules』 시리즈의 저자인 영국의 베스트셀러 작가 리처드 템플러는 신간 『리빙 웰(The Rules of Living Well)』에서 ‘좋은 삶’으로 나아가기 위해 삶의 어느 시기, 어느 상황에서나 적용 가능한 100개의 원칙들을 소개한다. 이 원칙들은 우리에게 내면을 들여다보고 ‘나는 과연 어떻게 일하고, 생각하며, 느끼는가’를 이해하도록 촉구한다. 오랜 세월 저자는 타인을 관찰하고 그들의 삶으로부터 배우는 과정을 매우 즐겨왔다. 그리고 이로부터 얻은 교훈들로 삶에 균형을 맞추는 법, 회복력과 자신감을 갖는 법, 역경에 맞서는 법을 배웠다. 이 책에는 우리가 스스로를 돌보는 삶을 위해 알아야 할 모든 것이 총망라돼 있다. [목차] 시작하며-스스로 돌보는 삶을 살고 있는가 1장 균형 1. 자신에게 덜 집중하라 2. 타인에게도 덜 집중하라 3. 밖을 내다보라 4. 현실을 직시하라 5. 자신의 에너지 주기를 주시하라 6. 깔끔하게 선을 그어라 7. 삶에서 균형을 맞추는 대상들을 기억하라 8. 원하는 것을 지금 실행하라 9. 과거, 현재, 그리고 미래를 살아라 2장 자신감 10. 내 감정은 나의 것이다 11. 자신을 파악하라 12. 자신의 약점을 인정하라 13. 나 자신과 잘 지내라 14. 말이 나를 바꿀 수 있다 15. 남들과 다르다는 건 좋은 것이다 16. 최악의 경우를 가정하지 마라 3장 회복력 17. 스스로 주체가 되어라 18. 당신은 혼자가 아니다 19. 강철과 같은 유연성을 지녀라 20. 과거로의 스위치를 꺼라 21. 일상의 스트레스에 대비하라 22. 감정을 글로 풀어내라 23. 자신에 대해 파악하라 24. 느긋해져라 25. 생각한다. 고로 존재한다 26. 어떤 상황에서든 유머를 찾아라 4장 운동 27. 이미 운동을 한 것처럼 생각하라 28. 운동을 피할 수는 없다 29. ‘운동’은 불편한 단어가 아니다 30. 외모가 중요한 게 아니다 31. 습관이란 좋은 것이다 32. 운동의 주체는 바로 나다 33. 운동량을 제한하라 5장 릴랙스 34. 나만의 공간을 찾아라 35. 빠르게 릴랙스하라 36. 릴랙스하도록 마음을 훈련시켜라 37. 휴식시간을 계획하라 38. 릴랙스도 노력이 필요하다 39. 현재에 집중하라 40. 총체적으로 릴랙스하라 41. 취미를 점검하라 42. 숙면을 취하라 43. 햇살을 만끽하라 44. 스트레스를 받지 마라 6장 음식 45. 식습관이 나를 대변한다 46. 음식에 대해 너무 까다롭게 굴지 마라 47. 음식과의 관계를 돈독히 하라 48. 나의 식습관 문제를 이해하라 49. 음식에 대한 규칙을 지켜라 50. 다이어트를 하지 마라 51. 단것에 빠지지 마라 52. 음식은 나쁜 게 아니다 53. 체중이 중요한 건 아니다 54. 음식을 즐겨라 7장 학습 55. 자신이 즐기는 것을 선택해 학습하라 56. 학습 동기를 찾아라 57. 학습의 우선순위를 정하라 58. 틀에 박힌 학습에서 탈피하라 59. 자신만의 학습법을 찾아라 60. 몸을 바삐 움직여라 61. 실수를 즐겨라 62. 배움의 속도를 늦추지 마라 63. 배움의 기회를 밀어내지 마라 64. 자신에 대해 사색하라 8장 부모 노릇하기 65. 자녀양육의 목적을 잊으면 안 된다 66. 완벽한 부모는 없다 67. 부모로서의 자신을 파악하라 68. 자신의 판단을 믿어라 69. 스스로에게 솔직해져라 70. 소통하라 71. 배우자와의 관계를 돈독히 하라 72. 건강을 유지하라 9장 직장에서 73. 항상 업무에 대한 동기를 유지하라 74. 목표치를 상향하지 마라 75. 경계선을 지켜라 76. 직장에서 벗어나면 휴식시간을 가져라 77. 유연한 근무를 하라 78. 몸과 마음의 조화를 유지하라 79. 근무 환경을 즐겨라 80. 질서를 창조하라 81. 몸과 마음을 움직여라 82. 하루 휴가를 내라 83. 자신의 상태에 대해 대화하라 84. 팀을 신경써라 10장 은퇴 85. 은퇴의 순간은 영원히 계속되지 않는다 86. 은퇴 후 단번에 적응할 필요는 없다 87. 자녀가 독립하면 결국 자유로워진다 88. 가족 관계를 관리하라 89. 부부 관계를 재정비하라 90. 아무것도 안 할 수는 없다 91. 우아하게 나이들어라 92. 도움을 받아들이는 법을 배워라 93. 의사와 친해져라 94. 죽음을 생각하라 11장 위기 대처 95. 예기치 못한 일이 닥칠 수 있다 96. 이미 일어난 일은 어쩔 수 없다 97. 변화를 포용하라 98. 위기로 인한 충격을 견뎌라 99. 상실감을 피할 수는 없다 100. 용서하되 잊지는 마라 마치며-당신은 지금 앞으로 나아가고 있다 #균형잡힌삶 #9가지법칙 #삶의법칙