【1週間の晩ごはん】まとめ買いでラク献立！毎日のストレスを解決する冬メニュー / 簡単レシピ集❄️🥗🍳 скачать в хорошем качестве

【1週間の晩ごはん】まとめ買いでラク献立！毎日のストレスを解決する冬メニュー / 簡単レシピ集❄️🥗🍳

晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋‍♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫ 今週のテーマは『冬を迎える晩ごはん献立』 1品でもお役に立てると嬉しいです😊 🍳今週のメニューリスト 0:00 月曜日『大葉チーズカツ』の献立 4:37 火曜日『鮭のクリームソース』の献立 8:35 水曜日『ゆで鶏ピリ辛だれ』の献立 10:56 木曜日『チーズ牛丼』の献立 13:48 金曜日『ひとくちチキン南蛮』の献立 ※買い物リストは一番下に記載しています👇 ▼【PR】使用グッズは楽天ROOMに随時追加しています🍳 https://room.rakuten.co.jp/room_57c32... 🍳今週の献立レシピリスト 【月曜日】 0:06 『かんたん鶏汁』 1:46 『大根マヨサラダ』 3:01 『大葉チーズカツ』 【火曜日】 4:43 『オニオンスープ』 5:28 『じゃがいもガレット』 6:43 『鮭のクリームソース』 【水曜日】 8:41 『ほうれん草和えもの』 9:25 『ゆで鶏ピリ辛だれ』 10:26 『たまご春雨スープ』 【木曜日】 11:02 『にんじん胡麻和え』 11:44 『ほうれん草味噌汁』 12:31 『チーズ牛丼』 【金曜日】 13:54 『春雨サラダ』 14:38 『じゃがいも味噌汁』 15:38 『ひとくちチキン南蛮』 🍆 食材と調味料🥦 (月)メイン 大葉チーズカツ ⏰調理時間:20分 📝食材/2人分 大葉 10枚(8g) 豚ロース 14枚(350g) チーズ 10つまみ(80g) たまご 1こ レタス 2枚(90g) ぷちトマト 2こ(20g) 🥣調味料/2人分 塩こしょう 全体に 薄力粉 大さじ4 水 大さじ1 パン粉 100ml (月)副菜1 大根マヨサラダ ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 だいこん 3cm(110g) にんじん 1/3本(30g) ぷちトマト 2こ(20g) 🥣調味料/2人分 マヨネーズ 大さじ4 しょうゆ 小さじ1 砂糖 小さじ1/2 白ごま 2つまみ (月)副菜2 かんたん鶏汁 ⏰調理時間:20分 📝食材/2人分 だいこん 5cm(170g) にんじん 1/3本(40g) 玉ねぎ 1/4こ(30g) 鶏もも 1/2枚(70g) 🥣調味料/2人分 ごま油 小さじ1 水 400ml 顆粒だし 小さじ1 しょうが 小さじ1 にんにく 小さじ1 みそ 大さじ2 (火)メイン 鮭のクリームソース ⏰調理時間:20分 📝食材/2人分 えりんぎ 1本(50g) 玉ねぎ 1/4こ(30g) 鮭 4きれ(280g) 🥣調味料/2人分 薄力粉 大さじ1/2 バター 10g 薄力粉 大さじ1 牛乳 150ml コンソメ 小さじ1/2 こしょう 1ふり パセリ 4ふり (火)副菜1 じゃがいもガレット ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 じゃがいも 2こ(270g) 🥣調味料/2人分 塩こしょう 2ふり 粉チーズ 大さじ1 ケチャップ 大さじ1 (火)副菜2 オニオンスープ ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 玉ねぎ 1こ(120g) 🥣調味料/2人分 バター 8g 水 400ml コンソメ 小さじ2 こしょう 2ふり パセリ 4ふり (水)メイン ゆで鶏ピリ辛だれ ⏰調理時間:20分 📝食材/2人分 鶏もも 2枚(410g) レタス 2枚(90g) 🥣調味料/2人分 水 400ml 酒 大さじ2 塩 3ふり 白ごま 小さじ1 たれ/2人分 コチュジャン 小さじ2 豆板醤 小さじ1 酢 大さじ1 しょうゆ 小さじ1 砂糖 小さじ1/2 しょうが 小さじ1/2 ごま油 小さじ1 (水)副菜1 ほうれん草和えもの ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 ほうれん草 6株(150g) ぷちトマト 5こ(60g) 🥣調味料/2人分 ポン酢 大さじ1 ごま油 小さじ1 白ごま 小さじ1 (水)副菜2 たまご春雨スープ ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 たまご 1こ わかめ (1g) 春雨 (10g) 🥣調味料/2人分 鶏がら 小さじ1 しょうゆ 小さじ1 塩こしょう 1ふり (木)メイン チーズ牛丼 ⏰調理時間:20分 📝食材/2人分 玉ねぎ 1/2こ(60g) 牛ばら (200g) ごはん 1合 チーズ 2つかみ(60g) 🥣調味料/2人分 水 200ml 顆粒だし 小さじ1/2 酒 大さじ1 みりん 大さじ2 しょうゆ 大さじ2 砂糖 大さじ2 しょうが 小さじ1 (木)副菜1 にんじん胡麻和え ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 にんじん 1本(120g) 🥣調味料/2人分 すりごま 大さじ1 しょうゆ 小さじ1 砂糖 小さじ1/2 顆粒だし 小さじ1/4 (木)副菜2 ほうれん草味噌汁 ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 ほうれん草 1株(60g) たまご 1こ 🥣調味料/2人分 水 400ml 顆粒だし 小さじ1 みそ 大さじ2 (金)メイン ひとくちチキン南蛮 ⏰調理時間:25分 📝食材/2人分 玉ねぎ 1/4こ(50g) 鶏もも 1.5枚(300g) たまご 2こ レタス 3枚(100g) ぷちトマト 4こ(40g) 🥣調味料/2人分 薄力粉 大さじ2 パセリ 2つまみ たれ/2人分 砂糖 小さじ1.5 片栗粉 小さじ1/2 しょうゆ 大さじ1.5 酢 大さじ1.5 みりん 大さじ3 タルタル/2人分 マヨネーズ 大さじ3 酢 小さじ1 しょうゆ 小さじ1/2 砂糖 小さじ1/2 (金)副菜1 春雨サラダ ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 にんじん 2/3本(80g) わかめ (3g) 春雨 (40g) 🥣調味料/2人分 ポン酢 大さじ1.5 ごま油 小さじ1 白ごま 小さじ1 (金)副菜2 じゃがいも味噌汁 ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 じゃがいも 1こ(120g) ほうれん草 1株(60g) 🥣調味料/2人分 水 400ml 顆粒だし 小さじ1 みそ 大さじ2 👛『1週間分の使った食材』リスト🛍 ………………………………………………………………………………… ⚪︎牛ばら・・・・・(200g) 557円 ⚪︎鮭・・・・・・・4きれ(280g) 1021円 ⚪︎鶏もも・・・・・4枚(780g) 1492円 ⚪︎豚ロース・・・・14枚(350g) 754円 　 ⚪︎えりんぎ・・・・1本(50g) 139円 ⚪︎大葉・・・・・・10枚(8g) 139円 　じゃがいも・・・3こ(390g) 214円 　だいこん・・・・8cm(280g) 171円 ⚪︎玉ねぎ・・・・・2こ(260g) 268円 　にんじん・・・・2.33本(270g) 301円 ⚪︎ぷちトマト・・・13こ(140g) 430円 　ほうれん草・・・8株(270g) 322円 ⚪︎レタス・・・・・7枚(280g) 322円 　 ⚪︎牛乳・・・・・・150ml ⚪︎ごはん・・・・・1合 ⚪︎たまご・・・・・5こ 258円 ⚪︎チーズ・・・・・12つまみ(140g) 376円 　春雨・・・・・・(50g) 214円 　わかめ・・・・・(4g) ※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️ 💰購入金額合計 6,978円 ………………………………………………………………………………… 🧂調味料など🧀 ………………………………………………………………………………… 片栗粉 小さじ0.5 顆粒だし 小さじ4 牛乳 150ml ケチャップ 大さじ1 こしょう 3ふり コチュジャン 小さじ2 粉チーズ 大さじ1 ごま油 小さじ4 コンソメ 小さじ3 酒 大さじ3 砂糖 大さじ3.5 塩 3ふり 塩こしょう 4ふり しょうが 小さじ2.5 しょうゆ 大さじ5.5 白ごま 小さじ4 酢 大さじ3 すりごま 大さじ1 豆板醤 小さじ1 鶏がら 小さじ1 にんにく 小さじ1 薄力粉 大さじ7.5 パセリ 10つまみ バター 18g パン粉 100ml ポン酢 大さじ2.5 マヨネーズ 大さじ7 みそ 大さじ6 みりん 大さじ5 ………………………………………………………………………………… 🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水) ………………………………………………………………………………… ⚪︎鮭 4きれ(280g) ⚪︎鶏もも 2.5枚(480g) ⚪︎豚ロース 14枚(350g) ⚪︎えりんぎ 1本(50g) ⚪︎大葉 10枚(8g) 　じゃがいも 2こ(270g) 　だいこん 8cm(280g) ⚪︎玉ねぎ 1.25こ(150g) 　にんじん 2/3本(70g) ⚪︎ぷちトマト 9こ(100g) 　ほうれん草 6株(150g) ⚪︎レタス 4枚(180g) ⚪︎牛乳 150ml ⚪︎たまご 2こ ⚪︎チーズ 10つまみ(80g) 　春雨 (10g) 　わかめ (1g) ………………………………………………………………………………… 🛒2日間のお買い物リスト(木・金) ………………………………………………………………………………… ⚪︎牛ばら (200g) ⚪︎鶏もも 1.5枚(300g) 　じゃがいも 1こ(120g) ⚪︎玉ねぎ 3/4こ(110g) 　にんじん 1.67本(200g) ⚪︎ぷちトマト 4こ(40g) 　ほうれん草 2株(120g) ⚪︎レタス 3枚(100g) ⚪︎ごはん 1合 ⚪︎たまご 3こ ⚪︎チーズ 2つかみ(60g) 　春雨 (40g) 　わかめ (3g) ………………………………………………………………………………… #概要欄に購入品リストのせてます #晩御飯 #献立 #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日