Misophonie kleine Tips zum herauskommen скачать в хорошем качестве

Misophonie kleine Tips zum herauskommen

Misophonie und wie Ihr aus bestimmten Situationen wieder heraus kommen könnt. Ich werde noch weitere Tips geben, bitte habt ein wenig Geduld. Hier das Video zu der fabelhaften Vera F. Birkenbihl:    • Видео   Weitere Informationen unter: https://frankhuebener-81062.gr8.com/ In dem Video gibt Frank Tipps, wie an Misophonie erkrankte Personen wieder aus der Phase herauskommen, in der man immer nur „noch wütender und wütender“ wird. In dieser Phase kann man gar keine Informationen mehr aufnehmen. Psychologen raten in solch einem Fall zur Ablenkung. Doch wie lenkt man sich ab? Eine Möglichkeit erläutert ein Video von Vera F. Birkenbihl zum 60-sekündigen Lachen. Laut Frank ist dieses Video sehr empfehlenswert! Eine weitere Möglichkeit besteht darin, in einer entsprechenden Situation auf einen imaginären Buzzer zu hauen. Dann sagt man zu sich selbst: „Vielen Dank für diesen negativen Gedanken, jedoch bringt er mich kein Stück weiter“. Anschließend ersetzt man den negativen Gedanken durch etwas Positives oder Liebevolles (z.B. eine lustige Situation in der Vergangenheit). Am besten man überlegt sich bereits im Voraus, mit welchen positiven Gedanken man den negativen Gefühlen entgegenwirken möchte bzw. kann. Um aus der Situation herauszukommen, kann man auch einfach laut loslachen. Die Idee ist, dass man nicht positiv und negativ zugleich denken kann. Das bedeutet, dass man seine Gedanken bewusst steuern kann. Man hat also die Wahl zwischen zwei Türen und man muss üben, den richtigen Weg zu nehmen. In diesem Zusammenhang wird auch von einer Resensibilisierung gesprochen. Man kann den Hass auf die geräuscherzeugende Person beispielsweise verringern, indem man sich die Person als Comicfigur o.Ä. vorstellt. Um aus den belastenden Situationen zu flüchten, muss man sich selbst aktiv aus den negativen Gedanken herausholen. Zurückziehen ist keine Lösung! „Es ist so einfach! Man muss es nur wollen und zulassen!“.