김진영의 줌바 피트니스-6 삼바(Samba) скачать в хорошем качестве

김진영의 줌바 피트니스-6 삼바(Samba)

성탄전 연휴 잘 보내고 계신가요? 줌바 강사 김진영과 함께하는 줌바 피트니스 6번째 순서로 신나는 캐롤송과 함께 하는 삼바(Samba)를 준비했습니다. 삼바 기본스텝 1-1 뒷꿈치를 들고 한 발씩 무릎을 구부려서 두 박자씩 리듬타기를 해주세요. 삼바 기본스텝 1-2 무릎을 안으로(in), 밖으로(out)해서 동작을 연결하세요. 4/1턴씩 방향을 바꾸어 반복운동하세요. 삼바 기본스텝 2-1 오른발부터 오른쪽으로 스텝&바운스 터치하기, 왼쪽도 똑같이~양쪽 2번 반복해주세요. 그리고, 오른발을 옆으로 찍기(Toe touch) 2번, 왼쪽도 똑같이 해주세요 삼바 기본스텝 2-2 팔동작은 팔꿈치를 접었다 펴면서 상완이두근 근육을 잡아주면서 팔운동하세요. (총 2set) 삼바 댄스 동작.: 힙스윙(Hip swing)하면서 양손은 위에서 아래로, 안에서 밖으로, 어깨 쉬미(Shimmy)-어깨 흔들기 동작해주세요. 삼바 기본스텝 2-2 오른발, 왼발을 옆으로 찍기(Toe touch) 6회 하면서 동시에 골반을 옆으로 up&down 하면서 밀기.(복근에 힘을 주어 동작하세요) - 오픈스텝하면서 골반 밀어주기. 두 팔은 위에서 아래로 내려주세요(총 4set) 자세한 동작은 동영상을 참조하면서 따라하시기 바랍니다. 줌바강사 : 김진영 한유진 김연화 장소협찬 : 렛미짐 휘트니스