3 herzhafte REZEPTE zum ABNEHMEN (schnell, gesund & lecker) скачать в хорошем качестве

3 herzhafte REZEPTE zum ABNEHMEN (schnell, gesund & lecker)

Du hast auch nie Lust lange in der Küche zu stehen? Dann bist du hier mehr als richtig;) ich nämlich auch nicht! Ich habe heute 3 einfache, schnelle & gesunde Abendessenideen für dich mitgebracht. Perfekt für deine Diät, Mealprep tauglich & wirklich easy. Rezept 1: QUINOA BOWL Zutaten für eine Bowl: ich mache alles immer nach Augenmaß, also: 80g Quinoa 50g Räuchertofu Handvoll Mango Handvoll Gurke Handvoll Tomaten Handvoll Rucola Minze Sesam Honey Mustard Soße light Gewürze: Salz und Pfeffer Zubereitung: 1. Quinoa kochen. 2. Alle Zutaten kleinschneiden. 3. Alles in eine Bowl geben und vermengen. Rezept 2: KÜRBIS KOKOS CURRY Zutaten für ca. 3-4 Portionen: 1x kleiner Hokkaido Kürbis 250ml Kokosmilch fettreduziert 500ml Passierte Tomaten 200g Zucchini 250g Champions 200g Räuchertofu 200g Körniger Frischkäse Gewürze: Salz, Pfeffer, Curry Zubereitung: 1. Gemüse klein schneiden. 2. Kokosmilch, passierte Tomaten und Gemüse in einen Topf geben und für 15 min köcheln lassen. Rezept 3: LINSEN DAL Zutaten für ca 4 Portionen: 250g rote Linsen 500ml passierte Tomaten 200ml Kokosmilch fettreduziert 1 Zwiebel 2cm Ingwer 2 Knoblauchzehen 500ml Gemüsebrühe Gewürze: Kurkuma, Koriander, Garam Masala, Paprikapulver, Salz, Pfeffer Zubereitung: 1. Zwiebeln, Knoblauch & Ingwer in Würfel schneiden & anbraten. 2. Rote Linsen abwaschen und mit den Gewürzen in die Pfanne geben. 3. Masse mit 500ml abschrecken & 10 Minuten köcheln lassen. 4. Kokosmilch & passierte Tomaten hinzugeben - erneut 10 min köcheln lassen Und jetzt - viel Spaß beim Nachmachen. *► Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal (bis zu 20% Rabatt) bei https://www.esn.com/ ► Folg mir auf Instagram: /jessicaabock 🎵 Music licensed from Epidemic Sounds. *Werbung