Ürək-damar xəstələrinin Qidalanması скачать в хорошем качестве

Ürək-damar xəstələrinin Qidalanması

Qidalanma ürək sağlamlığı üçün təməl rolunu oynayır. Məlumdur ki, hər gün yediyiniz qidalar ürəyinizin və qan damarlarınızın həyati funksiyalarını nə dərəcədə yaxşı yerinə yetirməsində mühüm rol oynaya bilər. Beləliklə, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmaq və sağlamlığınızı qorumaq üçün bir pəhriz və ya qidalanma planı seçmək məsələsinə gəldikdə, ən yaxşı seçim o zaman hansıdır? Pəhrizi ürək üçün sağlam edən nədir? Ürək sağlamlığı üçün bir pəhriz qəbul etmək məsələsinə gəldikdə, seçimləriniz var. Bunu etməyin BİR yox, bir neçə yolu vardır. Belə ki, ürək üçün sağlam pəhrizlərin oxşar xüsusiyyətləri vardır. Ürək sağlamlığı üçün əksər pəhrizlər aşağıdakılardan ibarətdir: Tərəvəzlər Meyvələr Qoz-fındıqlar Tam taxıllar Paxlalılar Yağsız heyvan zülalı Balıq Bəzi qidalar da məhdudlaşdırılmalıdır, çünki bəzən bədəninizə idealdan az təsir və ya mənfi təsir göstərir. Ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün çəkinməli olduğunuz qidalara aşağıdakılar aiddir: Doymuş yağlarla zəngin qidalar Qırmızı ət (mal əti, donuz əti, dana əti, quzu əti) Emal olunmuş ətlər (hot-doqlar, salyami, pepperoni və müxtəlif kolbasalar) Rafinə edilmiş karbohidratlar (ağ çörəklər, krakerlər, duzlu qəlyanaltılar) Şirinləşdirilmiş içkilər (qazlı şəkərli içəcəklər) Daha ətraflı öyrənmək üçün videonu izləməyə dəvət edirik.