Esercizi interno coscia 10 minuti: allenamento rapido ed efficace per rassodare e tonificare скачать в хорошем качестве

Esercizi interno coscia 10 minuti: allenamento rapido ed efficace per rassodare e tonificare

Esercizi interno coscia! 🔥 In soli 10 minuti di allenamento a casa, tonifica e rassoda l'interno delle gambe con esercizi mirati ed efficaci. Questo workout include 5 esercizi × 40 secondi di lavoro / 20 secondi di recupero, per 2 round totali: Squat sumo a impulsi: attivazione profonda dell'interno coscia mantenendo il busto eretto. Affondo laterale alternato: allungamento dinamico e rinforzo delle gambe. Squat pancake isometrico: stimola i muscoli interni con lavoro statico. Ponte glutei con squeeze: rafforza interno coscia e glutei con un esercizio semplice ma super efficace. Salto pattinatore controllato: migliora l'agilità, la stabilità e tonifica l'interno coscia. 💖 Perfetto per chi vuole: Tonificare l'interno coscia Migliorare la forza delle gambe Aumentare la stabilità e l'equilibrio Lavorare in modo rapido ed efficace anche a casa 👉 Non serve attrezzatura, solo un cuscino o una pallina leggera per il ponte con squeeze. Allenamento adatto a tutti i livelli: segui il tuo ritmo e concentrati sulla qualità del movimento. 🔔 Iscriviti al canale per nuovi allenamenti settimanali! 💬 Scrivimi nei commenti quale esercizio hai amato di più! #internocoscia #eserciziacasa #esercizi #allenamentodonna #allenamentocasa #allenamentoincasa #fitness #fitnessdonna