50 min mobilitetstrening for hele kroppen (Del 2) скачать в хорошем качестве

50 min mobilitetstrening for hele kroppen (Del 2)

Velkommen til Mobilitetsglede (Del 2), en effektiv og leken mobilitetsøkt for deg som ønsker å bli mer bevegelig, sterk og smidig! 💪 🎬 Til info, dette er en tidligere innspilt livesending. I denne videoen guider jeg deg gjennom en komplett økt med fokus på: 🌟 Skape et smidigere bindevev 🌟 Aktivere muskler før vi jobber med flyt, elastisitet og “bounce”-teknikker 🌟 En blanding av styrke, mobilitet og kroppslig bevissthet Her jobber vi med kroppen på en befriende og morsom måte! Passer for alle nivåer: enten du trener yoga, styrke, dans eller bare ønsker en smidigere kropp i hverdagen. Du trenger kun matte, strikk og gjerne et par yogablokker (eller noe som ligner) Kapitler: 0:00 – Introduksjon & forberedelse 0:40 – Oppvarming med “bounce” og flyt 3:00 – Nakke- og skuldermobilitet 7:00 – Armsving og sirkulære bevegelser 10:30 – Hofteåpnere på alle fire / stående hund 14:30 – Knebøy og “Frankenstein walk” 18:30 – Styrke for hofteleddsbøyere 22:00 – Lunge-serien med bounce og tvist 25:00 – Sideflytt og aktivering i fot og hofte 27:00 – Due-posisjon (Pigeon pose) 29:30 – Avsluttende strekk & pust Kurs: https://www.lenakralicek.no/kurs Blogg: https://www.lenakralicek.no/fagblogg Instagram: @lena_kralicek Facebook: @lenakralicek.no