Субботний Апгрейд "Биологической Машины" 🏋️‍♀️💪 скачать в хорошем качестве

Субботний Апгрейд "Биологической Машины" 🏋️‍♀️💪

🚀 Моя субботняя программа "Верх Тела" сегодня: Разминка — это фундамент безопасной и эффективной тренировки, подготавливающий мышцы и суставы к работе. Сегодня особенно фокусируюсь на манжете плеча, выполняя динамические вращения и разогревающие движения, чтобы подготовить эту важную область к нагрузкам. Подтягивания Средний хват: Король упражнений для спины! Подтягивания отлично развивают широчайшие мышцы, бицепсы и предплечья, формируя сильный и функциональный верх тела. Отжимания «Грудь» Классические от пола: База, которая работает всегда. Отличная проработка грудных мышц, трицепсов и передних дельт. Главное – полная амплитуда движения и контроль, чтобы каждая мышца получила свой стимул. Отжимания «Трицепс» Отскамьи: Фокус на трицепс – мощный разгибатель руки. Это упражнение – отжимания от скамьи – позволяет точечно нагрузить трицепс, который важен для общей силы рук. Локти держим близко к корпусу! Австралийские подтягивания на низкой перекладине: Более щадящий, но не менее важный вариант для мышц спины и бицепсов. Отлично подходит для развития контроля тела и проработки спины без чрезмерной нагрузки. Держим корпус ровно, сводим лопатки! Скручивания на пресс: Завершаю тренировку укреплением кора. Пресс – это основа нашего тела, отвечающая за стабильность и профилактику проблем со спиной. Выполняю подконтрольно, чувствуя сокращение мышц живота. Мои рабочие параметры сегодня: х3 подхода. Между подходами отдых 60-90 секунд. 💪 Эта тренировка – не про рекорды, а про системную работу над своим телом, чтобы оно служило мне долгие годы. Забота о "биологической машине" – это наш самый ценный актив и лучшая инвестиция! А как прошла ваша субботняя тренировка? Делитесь в комментариях! 👇 #тренировка #верхтела #функциональныйтренинг #долголетие #здоровье #сила #зож #фитнес #мотивация #тренировкаверхатела #упражнения #здоровыйобразжизни #фитнесдома #спортдляздоровья