Тренировка Пресса Челлендж - 400 Повторений Со Своим Весом | Джефф Кавальер скачать в хорошем качестве

Тренировка Пресса Челлендж - 400 Повторений Со Своим Весом | Джефф Кавальер

Сайт - https://athleanx.com Оригинальный канал -    / athleanx   Оригинальное видео -    • Bodyweight Ab Workout (400 REPS IN 8 MINUT...   Автор - Джефф Кавальер ------------------------------------------------------------------------------------- Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp ------------------------------------------------------------------------------------- Рекомендуем видео: -------------------------------------------------------------------------------------— Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц    • Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Ро...   -------------------------------------------------------------------------------------— Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?    • Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы? (Уп...   -------------------------------------------------------------------------------------— Боль В Коленях - Реальные Причины и Как Исправить    • Почему Колени Не Виновники Боли На и После...   -------------------------------------------------------------------------------------— 5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами    • 5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяже...   -------------------------------------------------------------------------------------— Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина    • Вся Информация Для Индивидуального Подбора...   -------------------------------------------------------------------------------------— Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях    • Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ...   -------------------------------------------------------------------------------------— Худшее Упражнение На Плечи    • Худшее Упражнение На Плечи. Будешь Делать ...   -------------------------------------------------------------------------------------— 5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье    • 5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше З...   -------------------------------------------------------------------------------------— Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?    • Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И К...   -------------------------------------------------------------------------------------— Как Моментально Начать Подтягиваться Больше    • Как Моментально Начать Подтягиваться Больш...   -------------------------------------------------------------------------------------— Сегодня я установлю планку в 400 повторений в нашей тренировке на пресс, постараясь пройти через нее на столько быстро, на сколько я физически смогу, засечь, и дать вам ориентир, который нужно преодолеть. 4 упражнения: 1. Твист десяти касаний – ставим руки вот так и касаемся десятью пальцами пола сначала справа, а потом слева корпуса - 50 раз 2. Скручивания бабочки - вместе с подъемом тела вращаем плечи наружу 3. Ножницы – 50 повторений, но не завываем что один раз сверху и один раз снизу считается как одно повторение, так что по сути это 100 индивидуальных движений 4. Поршень со скручиванием - 50 раз А теперь, вот вам сюрприз, это только половина, если все суммировать то получаем 200 повторений, так что возвращаемся к первому упражнению и делаем второй круг доходя до 400 повторений, как можно быстрее. #sciapp#науказаспортом#атлетизм